Zdravi Siri

Sir je znan za to, da vsebujejo veliko maščob . Medtem ko so nekatere vrste sirov, ki ne sme biti zdrava , obstajajo nekatere vrste sirov , ki so lahko zdravju prijazen . Ti siri imajo več prehranske koristi . Feta

oz . sira feta ima 4 g beljakovin in 14 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalcija . Medtem ko so se 6 g maščob na obrok , kar je skoraj 2 g so zdrave maščobe (vključno mononenasičenih in polinenasičenih maščob ) . Cheese
Parmigiano Reggianio

Parmezan jeodličen vir kalcija , pri čemer 31 odstotkov vaše dnevne priporočene količine v vsakem 1 oz . služijo . Na voljo je tudi 22 odstotkov vaše dnevne vrednosti beljakovin v vsak obrok, s skoraj 11 g .
Grojer

grojer je po mnenju mnogihglavni uporablja fondue sir . Ena oz . sira grojer ima 8 g beljakovin . Medtem ko se je 9 g maščob , ima pa tudi 28 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalcija .
Skuto

Skuta , ko je z nizko vsebnostjo maščob odličen vir beljakovin in kalcija . Ena skodelica vikend nemastnega sira ima 27 g beljakovin , 21 odstotkov vaše dnevne vrednosti kalcija , medtem ko ima le 6 g maščob.
Cheddar

skodelice nemastnega sira cheddar ima le 9 g maščob , kot tudi 32 gramov beljakovin in več kot 50 odstotkov svoje dnevne vrednosti kalcija . Ta sir ima tudi 64 odstotkov vaše dnevne vrednosti fosforja .