Flexitarian Diete

Kombinacija besede " prožnih " in " vegetarijanski " flexitarians jesti prehrana, ki je vegetarijanka , večino časa . Flexitarians običajno jedo prehrana na rastlinski osnovi , pa tudi občasno jedo ribe, piščanca in drugega mesa . Nekateri ljudje sledijo flexitarian dieto izgubiti odvečno težo; drugi mu sledimo kot del zdravega načina življenja . Začetniki

Ko prvič začenjajo kot flexitarian , poskusite zamenjala dva ali tri mesne jedi z brezmesnih obrokov vsak teden . Večina ljudi ima nekaj vegetarijanske jedi, ne da bi sploh razmišljal o tem , kot so sir na žaru ali sendviči arašidovo maslo. Kot se navadiš na bolj prehrana na rastlinski osnovi , zamenjali več obrokov . Napredne flexitarians pogosto jedo le en mesni obrok vsak teden .
Kaj jeste

Namesto mesa za vir beljakovin ,flexitarian prehrana je težko na fižol, tofu in kvinoja . Poudarek je na svež in ne kot obdelani , hrana. Značilno je, daflexitarian prehrana vsebuje približno 1.500 kalorij na dan, in se dieti ljudje pogosto uporabljajo , da izgubijo težo .
Zdravstvena

Dawn Jackson Blatner , avtor "Flexitarian Prehrana:Pretežno vegetarijanska način za izgubiti težo, zdravi , preprečevati bolezni in Dodaj Leta Your Life , " pravi pravi vegetarijanci živijo dlje in imajo nižjo stopnjo bolezni srca , sladkorna bolezen in rak . Prehod na bolj prehrane na rastlinski osnovi se priporoča v prehranskih smernicah za Američane 2010 - zvezne vlade prehranske smernice za spodbujanje zdravja in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni in debelosti
Varčno
.

Flexitarian diete so gospodarno . Za mnoge družine , meso je eden izmed dražjih področjih proračuna trgovina in fižol ponavadi poceni. Sekanje proračuna mesa lahko pustite tudi dodaten denar pustili , da izberejo bolj dragih rastlinskih živilih, kot so ekološko sadje in zelenjavo .