Diet Smernice za hipoglikemijo

Hipoglikemija se nanaša na nizke glukoze v krvi (sladkorja) . To nipogoj sam po sebi , temvečsimptom , povezane z eno od več zdravstvenih stanj ali stranskega učinka zdravil . Hipoglikemije je mogoče zdraviti z obdelavo stanje, ki ga povzroča , s spreminjanjem zdravil, ali s spremembo prehrane. Obstajajo tri osnovne smernice za spremljanje pri zdravljenju hipoglikemije s prehranskimi spremembami . Vendar so to le splošne smernice , ki jih bo treba prilagojene na podlagi vašega kemični ličila in kaj je vaš zdravnik ali dietetik predpiše za vas. Moka Frequency

Postopoma narediti premik od jedo nekaj velikih obrokov vsak dan jedo manjše, bolj pogoste obroke in prigrizke . To bo pomagalo preprečiti simptome hipoglikemije , ki jih ohranja stalen dotok kalorij v telo . Te kalorije bodo enakomerno razdelijo na sladkor, ki bodo preprečili nenadne kapljice na raven glukoze v krvi , ki se pojavijo , ko so obroki predaleč narazen. Poskusite jedo prigrizek po zajtrk, kosilo in večerjo . Da se izogneta sprejemanju v preveč kalorij , poskrbite, da vsak obrok je manjši kot običajno. Če želite to narediti , nehati jesti , ko ste zadovoljni , vendar preden boste občutek sitosti . Pitna voda ob obrokih vam bo pomagal prenehati jesti , preden ste siti iz hrane .
Živila za vključitev

Vsak obrok ali prigrizek, ki bi morala bitikombinacija visoke in nizek glikemični indeks ( GI ) živila . Visoki glikemični indeks živila so razčlenjene in se hitro pretvori v sladkor. Nizek glikemični indeks živila trajalo dlje, da se pretvorijo v glukozo v krvi . Ogljikovi hidrati se razgradijo v sladkor hitro. Beljakovine in maščobe traja dlje, da se pretvori v sladkor. Ko ste prvič jedli obrok , bo hrana visoke GI hitro pretvori v glukozo in zvišati raven sladkorja v krvi , lajša simptome hipoglikemije ali preprečevanje . Nizke živila GI bodo začeli dvigniti raven krvnega sladkorja kasneje , potem ko sosladkor iz ogljikovih hidratov umirila ali pade . Smiselno prigrizek za hipoglikemične prehrane, z nizko vsebnostjo maščob arašidovo maslo na polnozrnatega toasta . Polnozrnat toast pretvori v sladkor hitro. Beljakovin v kikirikijevim maslom bo dvig krvnega sladkorja počasneje .

Živila se izogniti

Čeprav je prehranahipoglikemija vključuje ogljikove hidrate , je pomembno, da upoštevajte, da niso vsi ogljikovi hidrati enako GI . Enostavni sladkorji so ogljikovi hidrati , ki se hitro pretvorijo v glukozo , medtem ko so kompleksni ogljikovi hidrati pretvorijo počasneje . Bela moka , bel kruh in beli riž bo pretvoril v glukozo hitreje kot njihovi celotni pšenice ali celih zrn kolegi . Enostavno zrna so rafinirano , kar pomeni,zunanji del zrnja odstranjenim proč med obdelavo . Ta obdelava naredi hitreje razgradi v telesu . Drugi naftni viri sladkorja za zamenjavo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati v prehrani je hipoglikemija vključujejo soda, sladkarije in kristalni sladkor - namesto , porabijo vode , prehrana soda, brez sladkorja sladkarije in umetnih sladil
.