Kako Get Daily priporočenega vnosa iz mesa

Če želite , da poskrbite, da boste jedli zdravo , morate dobiti ustrezne obrokov štirih glavnih skupin živil v svoje telo . Ena od teh skupin jeskupina meso . Meso jenajboljša hrana za izgradnjo svoje telo in popravila , kadar je to potrebno. Vsako človeško bitje je predlagal , da bi v 2 ali več obrokov mesa na dan. Tukaj je nekaj veliko načinov za vsakodnevno priporočenega vnosa mesa . Navodila

1

Ugotovite, kaj jemeso . Ker vemo, da potrebujemo dva ali več obrokov mesa na dan moramo izvedeti, kaj živila so v skupini mesa. Verjetno lahko ugotovimo, da so piščanec, puran , svinjina, divjačina , in meso , ki prihajajo iz krav , vključenih v to kategorijo . Kaj morda ne zavedaš, da pripadajo jajca , ribe, fižol in tudi v kategoriji mesa.
2

pomen spremembe gor , kaj jeste iz dneva v dan . Meso na splošno so veliko maščobe . Vi ne želite, da se zanašajo samo na živali, meso za svoje obrokov vsak dan. Razmislite vaše meso z jajci , ribami, in fižol . Jajca imajo veliko holesterola , ki ga vsi poznamo maši kri . Fish je v maščobi nižja od mesa , vendar ne zgraditi svojo kri , kot tudi živalske mesa. Fižol soenaki kot ribe v tem, da niso dobri pri izgradnji vašo kri . Vidiš, vsak od teh živil ima moč in šibkost . To je razlog, zakaj je pomembno, da ne jedoisti dan meso v dan ven . Tvoje telo res potrebuje različne , da bi ostal , da je zdrava .
3

Ustvari tedenski meni. To je , če želite , da bi dobili iz vaše lokalne letake samopostrežba, papir in pisalo. Oglejte si svoj ​​mesa okrožnici videti, kaj je na prodaj za teden dni . Če mlete govedine , je na prodaj, načrtujejo eno noč mesno štruco . Če lahko dobite dve vreči fižola za 1,00 $ , načrtovati eno noč za fižol burrito . Če lahko dobite purana , lahko uporabite ostanke od večerje , da bi sendvič s puranom za kosilonaslednji dan. Poskrbite, da imate 2 meso na seznamu za vsak dan in ko vidiš tisto, kar potrebujete , lahko gremo desno v trgovino in da svoj ​​tedenski nakup.
4

Prepričajte se, da vsak dan ima dva mesa. Če imate jajčno solato , za kosilo in kos BBQ piščanca za večerjo ste uspešno pojedel svoj ​​dnevnico v višini mesa na dan. Ne pozabite, da včasih smo dobili našo porcijo mesa v času zajtrka . Pogosto imamo jajca in slanino ali jajca in spam . Da bi enaka našim dva obroka tam in smo morali potem razmišljati o ob testenine za večerjo (skupina zrna ) . Če ste načrtovanje z lososom za večerjo , ko jeste vaše jajca za zajtrk ne jejte slanino ali klobaso . Namesto tega imajo hash rjave in kos sadja .
5

Bodite ustvarjalni . Obstajajo ton različne načine, ki jih lahko premeša in se ujemajo živil. Važno je, da začnete pozoren na to , koliko hrane se dogaja v na vašem telesu in je dovolj uravnotežena . Izdelavo seznamov sem govorila prej bo pomagal veliko . Ko se boste odločili na meso , ki jih želite za en teden lahko raziskuješ recepte iz vašega priljubljenega kuharja knjigi. To bo pomagalo , da poskrbite, da boste nikoli naveličali hrane, ki jo jedo , kar bo vas na dobri poti do uspeha.