Zdravega prehranjevanja za Teenage atleta

Najstniki potrebujejo več hranilnih snovi in vitaminov kot odrasli , in najstniške športniki potrebujejo še več. Najstniške športniki porabijo veliko energije in svojih prehranskih potreb treba prilagoditi nadomestilo za to izčrpanosti . Pazite, da vaša najstniška športnik dobili ustrezno količino hranil in prehranjevanja bo zagotovila ne le, da vaš najstnik ostane zdrava, ampak tudi povečati svojo sposobnost športnika . Tukaj je nekaj prehranskih smernicah za najstniške športnike . Živalskih beljakovin

živalske beljakovine , kot so goveje in piščančje meso , zagotavlja, da bo vaš najstnik potrebne beljakovine ključnega pomena za razvoj mišic in obnovo mišičnega tkiva.
Kalcijevega

Kalcij pomaga telesu obnovo in vzdrževanje rast in razvoj kosti . Povečuje koncentracijo kalcija živilih, kot so mleko in sir , ki lahko pomagajo vaše najstniške športnik obdržati svoje kosti močne .

Dobri Ogljikovi hidrati

Ker najstniške športniki gorijo dodatnih kalorij poskrbite, da so dobili dovolj goriva za njihovo optimalno delovanje . Povečanje goriva v telesu se poveča njihova vnos ogljikovih hidratov , kot so riž , testenine in polnozrnatih kruhov .
Dobrih maščob

Vključite dobre maščobe, kot so oljčno olje in laneno olje , v prehrani vaš Teenage športnika , da se zagotovi , da je njen duševnimi motnjami na svojem vrhuncu .
Fiber

Povečajte vlaknin v prehrani vašega najstnik pomagati svoji prebavni sistem deluje pravilno . Fiber je kot narave čistilno krtačo - to pomaga očistiti črevesje in omogočatelesu, da absorbira več hranil

.