Hranilna vrednost maline

Čeprav je dovolj sladko , da sesladica sami , maline zagotavlja številne koristi za zdravje pri relativno nizko kalorično paket. Kalorije

1 skodelica prestajanje maline vsebuje približno 64 kalorij .
Ogljikovi hidrati

Maline vsebujejo 15 gramov ogljikovih hidratov na skodelico , ki je 5 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Od tega jih je 8 gramov , so vlaknine , ki zagotavlja 32 odstotkov dnevnice in 5 gramov so sladkorji .
Natrija in maščob

Maline ne vsebujejo natrija in ne maščobe .
Vitamini in minerali

Maline so še posebej veliko vitamina C , z eno skodelico zagotavlja 54 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Ena skodelica malin, visok pa je tudi v manganom , s 41 odstotkov priporočenega vnosa , in vitamin K , z 12 odstotkov dnevnice.
Antioksidantov

malinami so visoko v antioksidanti dobljeno , ki lahko pomagajo preprečiti tako bolezni srca in raka, in Ellagove kislina, ki lahko pomaga pri preprečevanju raka. So splošno priznana kot ena izmed top 10 antioksidativnih zagotavljanjem hrane.