Po Bodybuilding Workout Meni Ideje

Za weightlifters ,hrano jedo takoj po treningu , jenajpomembnejši obrok dneva , saj se uporablja za zaustavitev katabolizma (proces razgradnje mišic tkivo), in sproži proces anabolizma (proces rasti mišičnega tkiva ) . Hitrejšitelo obrne rast mišic stikalo aktivira , več mišicbodybuilder stoji pridobiti . Tako učinkovit post- workout prehrana je ključnega pomena za oblikovanje toliko večji , saj bo vaše telo omogočil . Tukaj je nekaj idej menu po treningu , ki vam bo pomagal priti , da vas raztrgala poglej si vedno želel . Post - Meal Workout Teorija

Dr John Berardi , Ph.D., napisal Prvinsko disertacijo o mehanizmih po treningu prehrane . Prek svojih raziskavah je ugotovil, da jekombinacija hitro absorbira ogljikovih hidratov v kombinaciji s hitrim delovanjem beljakovin v razmerju dva proti ena najbolje za zaustavitev katabolizem , saj ta kombinacija konice inzulin , shuttling beljakovin in hranil v mišične celice in spodbujanje hitro okrevanje .
Meni Idea Number One --- meri dopolnitev

najboljši način za zadovoljitev potreb vašega telesa je z nakupom dodatek posebej za obnovitev , kaj vaše telo izgubil . Na primer, je bilSurge izdelek Recovery posebej z Berardi , potem ko je zaključil svojo doktorsko raziskavo in se hitro ustavi katabolizem in sproži anabolizem .
Meni Idea Number Two --- Liquid Meal

Če ne želite kupiti posebno po treningu pijačo , menijo, da bi svoj ​​napitek z združevanjem hitro prebavo proteina sirotke in relativno hitrim delovanjem ogljikovih hidratov . Na primer ,sirotkine beljakovine smoothie zmešamo z mlekom in jagodami jeučinkovit način , da bi dobili hranilnih snovi v mišico dokaj hitro .
Meni ideja številka tri --- Liquid Meal na proračun

Če ste privezan za denar ali ne želite kupiti beljakovin v prahu, ki ga lahko uporabite z nizko vsebnostjo maščob čokoladno mleko kot po treningu pijačo nadomestek. Vsebuje hitro prebavi sladkim ogljikovih hidratov in razumno količino beljakovin . Čeprav to ni tako idealna kot v prejšnjih dveh rešitev je še vednorazumen poskus po treningu prehrane .
Meni Idea Number Four --- Solid Meal

obstajajo tudi trdne alternative obrokov , čeprav so prebavljajo počasneje kot tekočimi obroki , ki jih zaradi njihove narave , tako da je ta izbira je slabše od prejšnjih treh možnosti. Vendar pa lahko kombinirate tudi hitro deluje trdno ogljikovih hidratov , kot so beli riž s pusto vir beljakovin , kot so piščanec za izpolnitev vaših potreb. Hranite vsebnost maščobe na minimum , saj je običajno, da upočasnijo prebavni proces .