Naravna hrana , ki spodbujajo telesno energijo

ste naredili sredi popoldneva izlet na avtomatu za hiter dvig energije , a kmalu se boste počutili slabše kot prej. To je zato, ker so prigrizki in brezalkoholne pijače napolnjena z enostavnimi ogljikovimi hidrati . Obdelujejo se v telesu hitro in dati spodbudo energije takoj po jedi ; Vendar paboost je kratkotrajen in sledi crash. Cele ali naravni, hrana je nepredelana, nerafinirana in vsebuje večjo hranilno vrednost kot predelanih kolegi. Naravna hrana v telesu pomeni več telesne energije ven. Beljakovine in ogljikove hidrate

Beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati trajalo dlje za telo razgraditi , tako da ne bo prihajalo dvige energije. Namesto da bi se vaše telo gorivo, ki ga postopno sproščanje energije . Naravni ogljikovi hidrati , ki spodbujajo energije vključujejo sladki krompir , leča , grah, fižol , otrobi in celih zrn pšenice. Zdrave , naravne beljakovine najdemo v oreščkih , ribe, meso , sir, jogurt in jajca . Za dalj časa trajajoče energije , jesti beljakovine in ogljikove hidrate skupaj. Poskusite Humus na polnozrnat tortiljo ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob in granolo .
Sadje in zelenjava

Kot splošno pravilo , barvita sadja in zelenjave , so polni energije - povečanje hranilnih snovi. Mnogi se štejejo za " Superhrana ", kot so borovnice , jagode , pomaranče , brokoli , mango, melone , zelje , ohrovt in lubenice . Ključno je, da bi našli tisto, kar vam je všeč in da bi bilo priročno. Hranite vsebnike očiščenih zelenjavo v hladilniku v višini oči . Če želite potopiti preizkusite trgovanje ven ranč za Humus , mandljevim maslom ali jogurtom . Plodovi soodličen način za zadovoljitev sladko hrepenenje . Sadni ali zelenjavni napitek , narejen z jogurtom nizko vsebnostjo maščob ali mleka , jeenergija poslastica , ki razgrajuje celične stene hranil bogati iz sadja in omogoča lažje za vaše telo absorbira . Ne samo, da bo sadje in zelenjava vam dvig energije , lahko zmanjša tveganje za možgansko kap , srčno-žilnih bolezni in nekaterimi vrstami raka , v skladu z USDA .

Fat

Bodite prepričani, da ne vsebujejo preveč maščob v vaši prehrani , saj živila z visoko vsebnostjo maščob stimulira nastajanje serotonina v možganih kemične in da se boste počutili počasno in utrujena. Dobre maščobe , ki spodbujajo telesno energijo so Omega 3 in Omega najdemo v olivnem olju , žarišče olje, ribje olje , lanenih semen , avokado in oreški 6 maščobe .
Water

dehidracija lahko rob energije in drugih ugodnosti naravne hrane . Samo bo5 odstotkov padec telesne tekočine povzroči izgubo 25 do 30 odstotkov toplotne energije . Večina ljudi sploh ne zavedaš , da so dehidrirani . Torej, če ste občutekmalo nizek , popijte kozarec vode namesto mehko pijačo. To je lahkosunek res potrebujete .