Kako zmanjšati maščobe na želodec lahko

Zmanjšanje želodčne maščobe zahtevna dolgotrajen proces , vendar jih je mogoče pospešiti , če so poudarili pametna prehrana in redna vadba . Pozoren na vsebino in prehranske vrednosti v živilih, lahko zahteva, da se odreče nekaj vesti , vendar pa ni nujno, da zahteva, da daš gor vse vaše najljubše jedi . Podobno lahko vadba dolgočasno na prvi, vendar bo sčasoma postala bolj navada kot chore . Po lenekaj tednih uživanja pravice in uveljavljanje dobro , bi opazite ne le vitkejši želodec , ampak tudi izjemno zdravega načina življenja . Tisto, kar potrebujete

Mat za Crunches
( zdrava hrana , ki filmska zvezda Jessica Alba poje o svojem programu South Beach Diet ... )
pusto meso Neomejeno manj maščobe Neomejeno Sadje
zelenjava
celih zrn
Proste Prikaži več Navodila
zdravega prehranjevanja
1

Poskrbite, da bo vaš zdravnik zaveda načina življenja spreminja nameravate narediti . On ali ona lahko vam povem , da je previden nekaterih ukrepov ( odvisno od vaših osebnih zdravstvenih evidenc ) , ali pa preprosto ponujajo dodatne nasvete .
2

Prijavite se na spletni spletni prehrana revije , kot FitDay . com . Internetne strani, kot je ta, so že programirana z informacijami prehranske za tisoče živil . Moral bi snemati vsak element zaužite hrane na dan, in se prepričajte, da bodite pozorni na količino kalorij , maščob in ogljikovih hidratov .
3

Vzemite to evidentira podatke in sešteti odstotkov dnevne vrednosti maščob in ogljikovih hidratov ( ki se nahajajo na desni strani prehranske etiketo , neposredno nasproti višini gramov ) . Vaš celotni mora ostati okoli 100 odstotkov na dan.
4

merilcev število kalorij, ki jih je treba jesti kot en dan z uporabo internetne spletne strani . Medtem ko je ta številka se razlikuje glede na posameznika , jepomembno orodje za izgubo maščobe . Ne jedo več kot to kalorij zneska na dan .
5

Vedno bodite pozorni na količino drugih vitaminov in hranilnih snovi , ki jih porabijo . Njihove dnevne seštevki naj bi dosegla tudi 100 odstotkov .
Vaja
6

Začnite uresničevanje načrta v treh 30-minutnih treninge na teden . Zvezde , kot so Jessica Alba more jamčiti , da je, da krepitev in tonika telo prav tako pomembna kot znebi odvečne maščobe , po weightlossandtraining.com .
7

Vsaka vaja mora vključevati vsaj 75 trebušnjakov . Privijanje ohlapne trebuh z različnimi različicami trebušnjakov bodo mišice bolj opazno kot maščobe.
8

Vključi kardio dejavnost v vsaj eni vadbi na teden. Na primer , teči, kolo , plavati ali sprehod , tako da jecelotno telo , ki se izvaja , ne samoželodec . V zameno bovitkejši trebuh , še bolj očitna - vendar ne pozabite , da opravljate svoje škrtanje .
9

dvigovali uteži čim bolj pogosto . Mišice sami spali kalorij čez dan , ki ga opravljajo notranjih funkcij in pomoč pri vadbi. Po MSN zdravje in fitnes , če je več mišic na voljo , potem lahko ustvarili bolj odločni uresničevanje rutino , v katerimišic bo aide v sežig več skupnih kalorij .
10

ne omejijo količino uveljavljajo nameravate storiti - Pogosteje vadbo,bolje je. Ne pozabite piti veliko vode , saj to pospeši presnovne procese vašega telesa , po potrošniške zadeve .