Kako do spodnjega Cholesteral Seveda

Obstajata dve vrsti holesterola , lipoprotein nizke gostote ( LDL) in lipoprotein velike gostote ( HDL) . LDL holesterola lahko povzroči težave, ko je preveč v telesu . To se nabira na notranjih stenah arterij , kar povzroča težave za delovanje srca in možganov . HDL holesterol pomaga telesu in pomaga preprečevati srčni napad . Ob HDL bo pomagalo odpraviti veliko bilančnega holesterola v arterijah in ga odnese v jetra , kjer se lahko sčasoma zapustijo telo. Tisto, kar potrebujete
Dnevna vadbeno rutino
hrano z vlakni jezik Olive in ribjih olj
Proste Prikaži več navodil

1

Vaja dnevno . Vadba bo zniževanje holesterola LDL . HDL holesterol povečala, sajLDL še znižati .
2

Povečanje fiber v vaši prehrani . Visoko - fiber fižol , kot so mornarico in Pinto , zniževanje holesterola naravno. Holesterol bo povezalo s fižolom in sčasoma delati svojo pot ven iz telesa. Dodaj zrna v svojo prehrano , da bi povečali vlakna in pomaga pri zniževanju holesterola naravno.
3

Jejte veliko sadja in zelenjave . Zelenjava , kot so brokoli , zelje in cvetača , so nekatere od najboljših izbir za zniževanje holesterola LDL . Sadje, kot so jabolka, borovnice, grenivke in lahko pripomorejo k zmanjšanju LDL holesterola , kot dobro. Ta živila vsebujejo vse vlaknin , vitaminov ali antioksidante , ki delujejo na nižji LDL holesterola .
4

Dodajte olivno olje in ribje olje za prehrano. Ta olja dodaja potrebnih maščob v vaši prehrani .