Kako naj jedo več lecitina

Lecitin jenaravni vir holina in je bistvenega pomena za presnovo maščob , sintezo DNK in RNK ter funkcijo zdravih živcev . Lecitin ureja tudi jetra in žolčnik ter zmanjšuje prekomerno maščob v jetrih in arterijah, kar v boju proti visok holesterol . Čeprav obstaja veliko lecitina dopolnila, ki so na voljo na trgu ,najboljši način, da dobite dovolj je povečati vnos holina , bogatih živil . Navodila

1

Zavedajte se, da obstaja več snovi, ki lahko omejijo absorpcijo lecitina v telesu , zato pozivajo k večji vnos tega pomembnega vitamina . Pitje alkoholnih pijač , ki jemljejo antibiotike aspirin in peroralne kontraceptive , kot tudi bolezni jeter lahko vodi v pomanjkanje lecitina .
2

Jejte več soje , eden od največjih virov lecitina je znano, da človeku. Cela soja , tofu , sojin sir , sojino mleko in druge sojini izdelki bodo vsi , ki vam pomaga , da bi jedli več lecitina
3

Vključi več jajc , zlasti rumenjake , v vaši dnevni prehrani . ; Vendar pa ne pozabite, da so jajčne rumenjake veliko holesterola , tako da bodite previdni , če imate visok holesterol , visok krvni tlak in bolezni srca.
4

Get veliko zeleni listnati zelenjavi , kot tudi cvetačo v vašem prehrana , vsi veliki viri lecitina in drugih vitaminov in mineralov, bistvenih za pravilno delovanje organizma . Poleg zelenjave, jedo več agrumov super lahko poveča vnos lecitina.
5

Povečajte vnos nepredelanega celih zrn, ki povečujejo ne le vnos lecitina , pa tudi pomoč lecitina v nekaterih to je največja funkcije,odprava maščobnih oblog iz jeter in arterij .