Kako razviti Stamina

Stamina je tisto, kartelo potrebuje, da ostanejo močne daljšem , fizično in stresno izkušnjo . Na primer, tekači na dolge razdalje zahteva, da imajo veliko vzdržljivost. Prav tako košarkarjev , ki igrajo koliko minut igre potrebujete tudi vzdržljivost igrati naprej . Edini način za pridobivanje vzdržljivosti je , da praksa , ki ima vzdržljivost . Večoseba, ki se potisne v stvari, ki jih počne , večja njegovih vzdržljivost povečuje. So potrebni za pridobitev vzdržljivosti trdo delo in vztrajnost . Tisto, kar potrebujete
Veslanje mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil

1

Practice Bikram joga . Bikram joga jeposebna vrsta joge , ki je zahtevna za bolezni srca in ožilja . Ta vrsta joge poteka v prostoru , ki je segreto na okoli 110 stopinjah F. studijskih trajal približno 1 uro ali več . Med enim od teh joge sej , ljudje v seji šel skozi vrsto drže in dele , ki potiskajo meje vzdržljivosti zaradi vročine in bolečine.
2

Start Veslanje rutino. Čeprav se ljudje nagibajo k razmišljanju o aerobnih aktivnosti , ko si mislijo o pridobivanju vzdržljivosti , lahko prave vrste uteži treninge izboljšati mišični tonus osebe , kakor tudi njegovo vzdržljivost . Za povečanje vzdržljivosti , proste uteži , fitnes opreme , in se lahko uporablja svoje telesne teže . Vaše lastne telesne teže, se uporablja , ko delaš vaje , kot so sklece in pull- ups.
3

Spelji se . Čeprav lahkopohod bitiprijetna izkušnja , to lahko storite tudi zelo malo za izboljšanje vaše vzdržljivosti . Ker se zgodipohod na prostem in je pogosto na območju, ki je obdan z drevesi in rastlinami , ki dajejo kisik , bo vaša pljuča lahko razširila po zaslugi velike količine kisika v zraku. Kisik je zdravo za alveolov , ki vam pomagajo dihati.
4

Do Pilates . Pilates jevadba , ki se osredotoča na krepitev osrednjih delov telesa , kot so trebuh in spodnji del hrbta . Pilates je zasnovan tako, da pomaga telesu osebe bolj usklajeni. Pilates je podobna Bikram joga v tem, da je težko , vendar zelo koristno pri povečevanju vzdržljivosti .
5.

Relax . Čeprav se to zdi nasprotno intuitivna za razvoj vzdržljivosti ,dejstvo je, da lahko diha globoko in majhnimi spal pomaga polniti možgane in telo dovolj, tako da bo lahko izboljšali vzdržljivost . Oseba, ki redno in dobro spi ima višjo zmogljivost za pridobivanje vzdržljivosti, kot tisti, ki ne spim dobro .