Minimalni Daily Zahteva Fiber

Zahteve Fiber razlikujejo glede na spol in starost . Dobili dovolj vlaknin je pomembna za zdravo prebavo . Fiber pomaga s hrano prehod skozi črevesje in pomaga preprečevati zaprtje in drugih težav . Vlaken Zahteve za moške

moške , stara od 19 do 50 let, je treba zaužiti 38 gramov vlaknin na dan. Men starosti 51 in več je treba zaužiti 30 gramov vlaknin na dan .
Fiber Zahteve za ženske

ženskah med 19 in 50 je treba zaužiti 25 gramov vlaknin na dan. Ženske, stare 51 let in več je treba zaužiti 21 gramov vlaknin na dan .
Fiber Zahteve za zahteve vlaken Otroške

Otroške odvisna od starosti. Dodajte 5 do starosti otroka , da bi dobili najnižje dnevne potrebe vlaken . Na primer, 6. letnik, bi potrebovali 11 gramov vlakninna dan: . 6 + 5 = 11
Fiber Doplačila

Fiber je na voljo v obliki dodatka , pogosto v tekočini ali prahu , ki se mešajo z sok ali vodo . Vlaken dopolnila prišli tudi v žvečilnih tablet .
Fiber v Real prehrano Real živila so

pogostonajboljši vir vlaknin , kot ste tudi dobili koristi vitaminov in mineralov najdemo v hrani. Sveže sadje , zelenjava, fižol in stročnice in žitarice kot so rjavi riž , oves in otrobi so najboljši viri hrane za vlakna.
Vrst vlaken

dve vrsti vlaknin , topne in netopne . Oba delujeta na različne načine , da se premaknete hrane skozi črevesje . Različna živila vsebujejo različne količine posamezne vrste vlaken . Zato je najbolje , da bi jedli zdravo in uravnoteženo prehrano , da se zagotovi , da vaše telo dobi dovolj vlaknin , da še naprej deluje pravilno .