Hrane z veliko magnezija in Kalij

Magnezij jemineral najdemo v telesu in je bistven za regulacijo mišic , živčnega aktivnosti , trdnost kosti , srčnega ritma , imunskega sistema , krvni tlak, krvni sladkor in presnove . Kalij je tudimineral in je odgovoren za vzdrževanje normalnega delovanja ledvic . Kalija je potreben za krčenje mišic in igra pomembno vlogo pri srcu , prebave in skeleta funkcij. Jedo hrane z veliko magnezija in kalija lahko pomaga ohranjati pravilno raven teh pomembnih mineralov . Sadje

banane , suhe slive , slivov sok , sokovi agrumov , suhe marelice , rozine in melone so plodovi , ki imajo visoko vsebnost magnezija in kalija.
Zelenjava

krompir, špinača , avokado in artičoke so veliko magnezija in kalija. Kot pravilo palca, zelena zelenjava stavir magnezija .

Matice in stročnice

mandlji , indijski oreščki , soja , arašidi , arašidovo maslo , fižol fižol Pinto fižol in pečen fižol se štejejo , da so živila z visoko magnezija in kalija.
žit, zrna in mlečnih

pšenični otrobi , narezan pšenica , jogurt in polnomastno mleko , so vsa živila , ki imajo visoko vsebnost magnezija in kalija. Magnezij je še na voljo v čokoladni puding !
Meso in ribe

ribe , kot je morska magnezija zelo visoka. Večina meso nekaj magnezija v njih , vendar je več kalija v večini meso razen magnezija . Še vedno bo jedo različne mesa dodate na svoj vnosu teh pomembnih hranil .