Kako povečati kalij

telo potrebuje kalij za optimalno delovanje srca , mišic in živčnega sistema. Normalno območje kalija v krvi med 3,7 in 5,2 milliequivalent na liter , glede na National Library of Medicine v ZDA. Izredno nizke ravni kalija ,stanje imenujemo hipokaliemija , je lahko smrtno nevarno in je z zdravili ali drugimi zdravstvenimi stanji , namesto dieti ponavadi posledica . Celo nekoliko nizke ravni pa lahko privede do težav, kot so visok krvni tlak. Navodila

1

Dodaj hrane, bogate s kalijem , da vaši prehrani . Ti vključujejo: banane , breskve, kivijih , brstični ohrovt , Lima fižol , grah , pomaranče, paradižnik in arašidovo maslo . Zdravniki priporočajo okoli 4700 miligramov kalijadan.
2

Posvetujte se s svojim zdravnikom o kalija . Skupna dodatkov na tržišču vključujejo : kalijev acetat , kalijev bikarbonat , kalijev citrat in kalijev glukonat . Večina multivitaminov vsebujejo kalij , kot dobro.
3

Razmislite, nadomestke soli , ki vsebujejo kalijev klorid . Poleg tega bi dvignili raven kalija , bo to tudi pomagalo nižje ravni natrija , ki lahko pomaga pri problemih, kot so visok krvni tlak.
4

Če jemljete diuretike , se posvetujte z zdravnikom ali bi morali preklopiti na kalij varčujejo diuretik . Veliko diuretiki prisili kalij iz telesa , kot ga povzroči izločanje natrija in vode . Nekateri - vključno amiloridnega , eplerenona , sprinolactone in traimterene - nimajo tega učinka
5

Posekali uporabo odvajal in debelo črevo , izdelke za čiščenje , ki odstrani kalij iz telesa . . Preklopite na bolj pristopa, ki temelji dieto za zdravljenje zaprtja , povečamo dotok vode in vlaknin , medtem ko rezanje navzdol na živilih, prečiščenih ogljikovih hidratov , kot so moke in belega riža .