Kakšne so prednosti uporabe oljčno olje ?

Oljčno olje je ena najboljših stvari, ki jih lahko dodate v vašo prehrano . Dejstvo je , da je eden od najbolj zdravih vrst olja lahko uporabo in je pogosto prednost pred mnogimi drugimi vrstami olja . S preprostim dodajanjem eno ali dve žlici oljčnega olja na vaši dnevni prehrani , lahko zmanjša možnost nekaterih potencialno usodnih bolezni. Nadaljuj branje , da se naučijo nekaj več prednosti uporabe oljčnega olja. Oleinska kislina

oleinska kislina je odličen za vašo kožo , ohranja vaše zdrave arterije in celo pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka . Znanstveniki v Španiji je pokazala , da je pri podganah , ki so jih hranili oljčno olje v primerjavi z podganah , ki so bile krmljene druge vrste olja znatno nižje stopnje raka na debelem črevesu . Ker oleinska kislina , je tako dobra za kožo , se pogosto uporablja kot sestavina v mila . Oleinske kisline dopolnila lahko kupite v večini lekarn , vendar se pogosto imenuje Omega 9 .
Heart Health

Olivno olje je dobro za srce , saj znižuje slab holesterol hkrati pa povečuje dober holesterol . Razlog za to je, da je visoka enkrat nenasičenih maščob . Večina drugih vrst rastlinskih olj vsebuje večkrat nenasičene maščobe , ki znižujejo slab holesterol , temveč tudi nižjo dober holesterol . Znesek enkrat nenasičenih maščobnih kislin v olivnem olju je odvisna od kakovosti . Vedno je najbolje, da kupite ekstra deviškega oljčnega olja, kot imajo to najvišje ravni .
Blood Sugar

Olivno olje je koristno , ko gre za kontrolo krvi sladkorja . Zaradi tega ljudje s sladkorno boleznijo ali s tveganjem za sladkorno bolezen , je vsekakor treba dodati oljčno olje na njihovo vsakdanje prehrane. Prehrana, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov , malo maščob in ima približno dve žlici oljčnega olja na dan , je bistveno bolj učinkovita pri nadzorovanju ravni krvnega sladkorja v primerjavi z dieto zgolj z nizko vsebnostjo maščob prehrane . To je tako učinkovita , da se rezultati lahko opazili v manj kot tednu dni.
Oleocanthal

Oljčno olje se lahko uporablja namesto ibuprofen ali aspirin . Vsebuje snov, ki se imenuje oleocanthal , ki jenaravno prisoten antioksidant in protivnetno . Nekateri zdravniki priporočajo ob majhnih količin aspirina vsak dan spodbujati zdravo srce in na splošno boljše zdravje , vendar to ni potrebno, če redno uporabljate olivno olje . Olivno olje lahko celo povzroči takojšnje olajšanje od bolečine. Sveže ekstra deviško oljčno olje ima najvišjo koncentracijo oleocanthal .
Hujšanje

Oljčno olje vam bo v pomoč pri hujšanju . Nekaj ​​tako enostavno, kot zamenjava nasičenih maščob z olivnim oljem bodo opazne rezultate v svoj ​​videz v roku štirih tednov . Nedavna študija v Španiji je s skupino moških in jih razdelila na pol. Vsaka polovica jih je imela podobne jedi z enako količino kalorij , vendar prehrana ena skupina je uporabljena oljčno olje , medtem kodruga skupina pa ne. Ob koncu leta štirih tednih se jeskupina oljčno olje shujšala in so imeli manjšo indeks telesne maščobe kot skupina z nasičenimi maščobami .