Hranilna vrednost crabmeat

crabmeat jeglavna sestavina rakove tortice in številne druge jedi. Crabmeat prinaša zanimiv okus in teksturo na obrok . Prav tako lahko prinese tako pozitivne kot negativne dejavnike v svojo prehrano . V službi

USDA opredeljuje eno porcijo crabmeat kot 3 unč mesa. Ta priročnik predpostavlja eno porcijo surovega modro crabmeat .
Kalorije

Dodajanje crabmeat na obrok ne bo drastično povečala raven kalorij na obrok. Ena porcija crabmeat dodaja samo 74 kalorij na vaši prehrani .
Holesterol

Tisti z visokim holesterolom je treba omejijo vnos crabmeat . Ena porcija rakovice ima 66 miligramov holesterola . To je 33 odstotkov največjega dnevnega vnosa prehranskih holesterola za tiste, ki imajo bolezni srca in 22 odstotkov največje za tiste, ki ne.
Protein

crabmeat jeodličen vir beljakovin . Ena porcija ima 15 g beljakovin , 31 odstotkov dnevne priporočene količine , ki temeljijo na dieti , ki vsebuje 2000 kalorij na dan .
Vitamini in minerali

3 - unča služijo za crabmeat vsebuje vitamin B12 ( 127 odstotkov dnevne vrednosti) , cink ( 20 odstotkov ) in bakra ( 29 odstotkov ) .