Razlogi, zakaj bi zaspan po kosilu

zgodaj popoldne padec je lahko težko premagati , ko udari sredi delovnega dne. Stimulansi , kot so kofein in sladkor bo začasno izkopale iz energetskega dip , vendar ne bo ohranil občutek za dolgo. Z zmanjšanjem velikosti in spreminjanje vrsto opoldanski obrok , ki jo jeste , lahko zamenjate pojav zaspanosti z močjo vzpodbudo . Visoka vsebnost sladkorja

Obroki , ki vsebujejo sodo ali drugih sladkim pijačam , piškote in torto lahko prispeva k post- obroka krize. Ko sesladkor stopi vaše telo , jehormon inzulin proizvaja . Ko jeste večje količine ogljikovih hidratov hrano, bogato , večje količine izpusta inzulina in povzroči več aminokisline imenovano triptofan , ki se absorbira v možganih . Triptofan , v zameno pa lahko postanejo tako serotonin in melatonin , tako z vlogo za induciranje zaspanost . Da bi se izognili zaspanost , da sladke hrane na minimum.
Veliko ogljikovih hidratov

učinek , zaspanost induciranje insulina se zgodi tudi , ko jeste visoko ogljikovih hidratov meals.The ogljikovih hidratov v kruh , čips in krekerji imajo enak učinek kot sladkor , sprošča veliko inzulina , medtem ko so ogljikovi hidrati razčlenjene in absorbira . Beljakovinsko bogatih ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila , kot so pusto piščanec, puran , jajca, oreščki in solato ne povabi enako količino sproščanje insulina in lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih post- kosilo krize.

zelo mastnimi obroki

Hitra prehrana je lahko priročno, vendar nima veliko obljublja , da vam pomaga ohraniti budnega . Raziskovalci iz revije fiziologije in vedenja je pokazala, da jedo hrano z visoko vsebnostjo maščob ustvarili še več čustev drownsiness kot jedo z nizko vsebnostjo maščob , ogljikovih hidratov z visoko obrok . Atribut zaspanost prisotnosti CCK , hormona, ki je naravno sprosti po zelo mastno hrano . CCK prebavo maščob , vendar lahko zmanjša izpust če jeste manjši, mastno hrano .
Skipping Breakfast

Getting preveč lačni, lahko povzroči čezmerno lakoto , ki lahko v zameno povzroči prenajedanje . Hujšanje klinika na spletni strani VitaDocsopozarja, da lahkolakota od preskakovanje zajtrka bo opoldne želja intenzivna , kar povzroča prevelik odmerek utrujenosti induciranje mastne , sladke hrane . Da bi se izognili pretiravanja na kosilo , jesti trdno , uravnoteženo zajtrk .