Prepričajte se, da spiš pravilno . V bistvu ne več spanja , ki lahko se boste utrujeni , kot dobro. Vaše spalne ure mora biti 8-9 ur , da bi dobili ustrezno vzdržljivost in energijo , da boste dobili skozi dan . Pojdi v posteljo ob doslednih uri.
2
Get dovolj tekočine v tebi , predvsem vode. Voda vam daje avtonomijo in absorbira hranilne snovi . Pijte 8-10 kozarcev hladne vode na dan.
3
Pijte kavo zjutraj . Ne zanašajo izključno na kofein , čeprav. Kofein vam bo hitro popraviti , vendar to ne bo trajalo vsak dan , razen če si ves čas piti kofeina cel dan , kar pa ni ravno zdravo in vodi do težav s spanjem . Red Bull ni slabo, preveč . Mislim, da je tonačin, da začnete zjutraj off, vendar ne pijem kave čez dan .
4
Začnite vadbo. Verjeli ali ne , to ne dam več energije . Dobro je biti aktiven . Telovaditi zahteva energijo .
5
Vzemi odmor. Ne delajo nonstop in več kot to . Toliko časa , da se sprostite in uživate v dnevu. Vzemite si trenutek, da jasno vaš um . Stres lahko povzroči pomanjkanje - energije .
6
začeti jesti bolje in jemati vitamine za energijo . Tu lahko najdete veliko vitaminov , da povečanje vaše vzdržljivosti , kot so vitamin B, B3 - niacina , folne kisline . Začeti jesti več sadja in zelenjave , kot tudi. Izogibajte se pitje veliko alkohola . Poiščite nekaj energijske čokoladice ,se zdi, da pomaga tudi.
7
jejte zajtrk zjutraj . Zajtrk jenajpomembnejši obrok in vam daje energijo, kolikor potrebujete , da začnetedan off desno . Dogajaves dan na tešče , je naporno . Jejte zdravo zajtrk zjutraj .
8
Bodite deviško kokosovo olje . Jaz sem izvedeti toliko koristi od deviško kokosovo olje , je to koristno , kot dieto energije . To dejansko vam dajeveliko več energije in prehrane . Na splošno zelo zdrava za vaše prehrane . Preverite za več članek rudnika , če želite izvedeti več o deviško kokosovo olje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane