Kako zmanjšati Vaš Fat vnos

Veliko ljudi se ne zavedaš , koliko maščob jedo v svoji vsakodnevni prehrani , ali pa samo , kako enostavno se da zmanjšati vnos maščob . Spodaj je nekaj nasvetov, ki lahko zmanjšajo vaš dnevni vnos maščob . Navodila

1

eden izmed najlažjih načinov za zmanjšanje količine zaužite maščobe , je treba začeti s pitno posneto mleko. Če pijete polnomastnega mleka ali 2% in ni mar za okus posnemanja , tudi prehod na 1% mleka bo razlike .
2

Namesto kremne omake , uporabite olivno olje prelivi osnovi . Oljčno olje je dejansko zdrava , če se uporablja zmerno in spodbuja zdravo srce .
3

Poskusite zmanjšati maslo iz vaše dnevne rutine in če boste potrebovali zamenjavo je dovolj zdrave različice masla na voljo.
4

Bodite previdni s svojimi mesnih obrokov . Večina ljudi se ne zavedaš,porcija mesa naj bo približno 3 unč . Poskusi, da bi mejo 4 unč za pustega piščanca in 3 unč za morebitne rdečim mesom . Ko grem v restavracijo , nikoli ne jem več kot polovica porcijo .
5

Če jeste zunaj , poskusite izbrati bolj zdrave možnosti. Prosite za omake in prelivi , ki se na strani , tako da lahko uporabite samo tisto, kar je potrebno. Če grem na pico , poskusite dobiti luč na sir, ali različico zelenjave. Čepica je mastna , sem vedno predlagam poskuša uporabiti prtiček za vzlet mast outter . Ste se čudil ( Zgrožen ) za koliko masti se to lahko znebite na pico sklepih .