Živila z visoko arginin aminokislin

arginin jene- esencialna aminokislina . Aminokisline so gradniki beljakovin in so potrebni za zdravje in dobro prinese . Ne- esencialnih aminokislin je tista, ki se lahko človeško telo proizvajajo sami . Obstaja veliko koristi arginina , glede na zdravstveno Guide prehranskih dodatkov , vključno s povečanim delovanjem imunskega sistema , sposobnost za razstrupljanje jeter in povečano plodnost pri moških. Najboljši viri živil za arginina so visoko beljakovinska živila . Ta živila so pogosti in enostavno vključiti v vaše dnevne obroke. Jesti zdravo, uravnoteženo prehrano bo pogosto povzroči pri pridobivanju ustrezne zneske koli aminokisline , vključno arginin . Oreški

Ena od najvišje virov arginina oreščki in semena . Bučna semena, arašidi in sezamova semena vsebujejo velike količine arginina . Mandlji, orehi in lešniki so tudi dobra izbira . Večina oreškov ima približno 2-4 gramov arginina na 100 gram porcijo , po prehranskih vlaknin prehrano. Oreščki so priročne možnosti snack hrane , kar omogoča enostavno porabijo dovolj arginina .
Dairy

Ker mleka in mlečnih izdelkov jeveliko beljakovin v hrani , vsebuje tudi dober količino arginina . Siri kot mozzarello , Provolone in parmezan vsebujejo 1 gram arginina na porcijo . Mleko in pinjenec tudi približno enak znesek . Če ste uživali v mlekarno in dodal, majhne količine sira in drugih mlečnih izdelkov na obrok bo pomagal izpolniti vaše zahteve arginin .
Meso

govedina in teletina , so meso , ki vsebujejo najvišje zneske arginin, ki zagotavljajo okoli 2 grama na 100 gram porcijo . Piščanec in tuna imajo tudi znaten znesek v višini približno 1,19 in 1,74 , oziroma, po prehranskih vlaknin prehrano. Losos in kozice so tudi druge možnosti za pridobitev vaše arginina iz živalskih virov .
Legumes

Fižol nudijo visoko vegetarijanski vir arginina . Fižol, francoski fižol in črni fižol so dobre izbire , s približno 2 gramov na porcijo. Ena izmed največjih virov arginina in stročnic prihaja iz soje . Suha, praženi soje , na primer , vsebuje 3 g arginina . Sojina moka ima tudi enak znesek , in to je enostavno dodati peko recepte za pomoč profil aminokislinsko receptu.

Zrna

Arginin najdemo v večini cela zrna živil , vključno z rjavim rižem , kvinoja in teff . Sladek krompir in pšenični kalčki so tudi dober vir . Kalijo pšenični kruh vsebuje zaužije dovolj arginin , preveč. Arginin je prisotna v veliki količini živil, od živalskih proizvodov za rastlinske proizvode . To omogoča vključitev liberalnih zneskov njej brez težav .