Diet Nasveti za Winter

Zima jeletni čas , ko mnogi našli svojo prehrano načrti popolnoma sabotirali . Kombinacija hladnejše vreme , prazniki strank in praznovanj ter heartier , bogatejšo hrano , ki je povezan z zimo pogosto privede do nezaželene telesne mase . Še zima ni nujno, da ječas, da se skrivajo za velikimi, debelimi puloverji. Z uporabo nekaj strategij v zimskih mesecih , lahko enostavno vzdrževanje vaše prehrane in celo dosegla fitnes in hujšanje ciljev. Opredeli svoje slabosti

Ko gre za zimo in počitniških živil , vsakdo ima favorita , ki uničuje svojo prehrano . Z opredelitvijo svoje prehranjevanja bankrot zimske sprožilnih hrano pred časom , boste lahko izvedeli, kako bi se izognili jedo preveč in celo ustvariti zdrave različice teh zimskih priljubljene .

V svojem članku » VitaDocs 9 najbolj mastnih hranil zime " registriran dietetik Kathleen Zelman izpostavlja nekatere favorita , še najslabše zimske jedi . Ti vključujejo makaroni in sir, juhe, chowders , bisques in enolončnic , narejene iz smetane ali sira baz , cheesecakes , počitniških piškote in pite, stran jedi , ki so ocvrtimi , kot čebulo , pomfri in chili krompirček sirom, chilis in enolončnice z maščobnimi meso in siri in gobe pite s smetano in peciva skorje . Z omejitvijo ali izogibanjem teh živil , boste imeli veliko boljše možnosti na vzdrževanje uravnoteženega prehranjevanja v zimskih mesecih .
Naredite Zdravi Zamenjave

Zelman predlaga izbiro juho - osnovi , malo natrija , zelenjavne juhe obremenjeno , da boste ostali v celoti pred velikim obrokom . Prav tako predlaga nadomeščanje pitanje sestavine z začimbami , da vaš okus hrane brez dodanih kalorij , z uporabo pusto meso namesto tistih za pitanje v receptih , zamenjale težke kreme z brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob mleka in nadomešča eno celo jajce z dvema beljakov v recepti .

Naj Vadba

jejte Fit lastnik Hrana Bianca Monley v dnevu žensk opozarja na pomen vadbe v zimskih mesecih kot način ohranjanja svojo težo . Ona pravi, da bo spremljanje vaših redne vadbe kljub hladnejše vreme vodi k boljšemu razpoloženju in vam bo pomagalo vzdrževati vašo telesno težo v vsej sezoni .
Pazi za Calorie pastem

jejte Fit lastnika Hrana Bianca Monley poudarja tudi preprečiti, da nekateri kaloričnih pasti zimske . Veliko ljudi se ne zavedaš, koliko dodatnih kalorij se porabijo v svojih vročih tolažba zimskih pijač . Nekateri izmed najhujših pijač so vroča čokolada , Polnomastno mleko kav in sezonske pijače s stepeno smetano . Monley predlaga izbiro toplih napitkov , kot so čaji in manjše različice vaših najljubših kremasto pijač , z uporabo nemastnega mleka, namesto celote.
Build Muscle Na

V svojem članku o bodybuilding.com , fitnes strokovnjak Shannon Clark odkrije, da v zimskih mesecih nudijo veliko priložnost za vitke mišice stavbe , tako da ko pride pomlad nazaj okoli , lahko preprosto zmanjšati za kopalke sezone. Čeprav mišice stavbe poziva k povečanju kalorij , ona poudarja pomen ohranjanja zdrave prehrane v celotnem procesu . Masa stavbe ne pomeni, da lahko izkoristite mamljivo počitniško fare , ne da bi negativno vplivali .