Kako izboljšati jeter zdravje

Jetra so eden najpomembnejših organov v telesu . Odgovoren je za filtriranje krvi in odpravljanju strupov . Let slabih navad življenjskega sloga in slabe prehrane lahko cestnino na jetra . Če deluje nepravilno , nato pacelo telo trpi . Če želite obdržati to zgodilo , so nekateri ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti , da bo vaša jetra teče na maksimalno učinkovitost za dolge razdalje . Navodila

1

Naredite prilagoditve življenjskega sloga . Izogibajte se pretirani uporabi alkohola . V skladu z nacionalno bolezni prebavil lahko Information Clearinghouse , pitje 02:58 pijače na dan za ženske in 03:57 pijač na dan za moške povzroči cirozo in poškodbe jeter . Prav tako se izogibajte kofeinu in tobačne izdelke .
2

Izogibajte se strupenih hlapov . Jeter lahko vpliva na dihanje v strupenih hlapov in zraka . To je lahkoposledica vašega dela ali konjičke . Preprečiti vdihavanje v razredčilom za lake , topila, pesticidi ali strupenega dima . Poskrbite, da bo v dobro prezračevanih prostorih , nositi maske in se izogibati stiku s kožo nobenih kemikalij , kot jih lahko absorbirajo v telo .
3

Jejte hrano za razstrupljanje . Izogibajte se hrani, ki so ocvrte , visoko predelanih , prečistil in visoko vsebnost nasičenih maščob . Izbral namesto razstrupljanje hrane. Nekatere od teh so čebula , česen, brokoli , brstični ohrovt , korenje, pesa in zelje .
4

Pijte veliko vode . Voda igra pomembno vlogo v procesu odprave . Pomaga jetrne tekočo nečistoče in toksine iz sistema. Inštitut za medicino priporoča 3,7 litrov na dan za moške in 2,7 litrov na dan za ženske.
5

Jejte dovolj vlaknin . Fiber veže toksine in nečistoče , ki lahko prevzamejoizgubljeno stresa off jetrih. Nekaj ​​primerov živil z vlaknin so hruške , jabolka, oves , otrobi, ovsena kaša , fižol in stročnice .
6

Vzemite nekaj podpore dodatke. Po mnenju dr Michael Murray Univerze Bastyr v Washingtonu , obstaja nekaj sinergijskih formule , ki so koristne za zdravje jeter. Ti vključujejo glukuronat , alfa lipoična kislina, silimarina phytosome , kurkumin in izvleček sladkega korena .
7

Imejte svojo težo pod nadzorom. Biti prekomerno težkih ali debelih , lahko negativno vpliva na jetra . To dejansko povzroči motnjo, imenovano " zamaščena jetra . " To je v bistvu maščobne obloge , ki se zgradili povzroča jetra ne za optimalno delovanje . Če želite, da povečanje telesne mase v pregled opravlja na dan vsaj 30 minut . Nekateri primeri so tek, vadbo z utežmi , kolesarjenje , plavanje ali celo hitrem hojo.