Prehrana Vrednost Jajčevec

Jajčevec lahko zastrašujoče za tiste, ki še nikoli niso kuhana z njo prej. Tisti, ki kuhajo z njim ga pogosto uporabljajo kot nadomestek za meso. Dodajanje jajčevcev na vaši prehrani vam lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij in maščob . V službi

en obrok jajčevca je opredeljena z USDA kot eno skodelico eno -palčni kocke . To je jajčevec , ki je bil kuhan in odcejene brez soli dodal.
Kalorije

Ena porcija jajčevca ima 35 kalorij . Dodajanje jajčevcev v omaki ali na chili bo komaj spremenili štetje kalorij na obrok .
Fat

Tisti, ki želijo zmanjšati maščobe iz njihovega prehrana bodo želeli vključiti jajčevcev v svoje obroke . Ena porcija jajčevca ima 0 gramov maščobe .
Vlaknine

Ena porcija jajčevcev se štejedober vir vlaknin . Ena skodelica jajčevca ima 10 odstotkov vaše dnevne vrednosti z 2 gramov vlaknin .
Vitaminov in hranil

Medtem jajčevci je z nizko vsebnostjo maščob in malo kalorijami , pa tudi primanjkuje hranljivih snovi in vitaminov . Ena porcija ima manj kot 5 odstotkov vitaminov A, C, D, E in K.
jezik