Ali Omega -3 pospeši metabolizem ?

Popularno znan po svojih koristi za zdravje srca , omega- 3 maščobne kisline so esencialne hranilne snovi , ki jih telo potrebni in morajo biti vključeni v vsaki dieti . Uživanje omega- 3 maščobnih kislin lahko pomaga zmanjšati vnetje , nižjo maščob in holesterola v krvi , preprečuje debelost , izboljšajo odziv telesa na inzulin , pomaga pri zdravljenju raka in pospeši metabolizem . Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline spodbujajo zdrave celične membrane , ki jih zajame celice v telesu in zagotavljajo hranilne snovi --- in odstranjevanje odpadkov iz --- teh celic . Omega-3 maščobne kisline igrajo pomembno vlogo tudi pri proizvodnji prostaglandin , močan hormon podobna snov , ki ureja bistvene fiziološke funkcije , kot so krvni tlak, živčni , vnetnih in alergijskih odzivov , ledvic in prebavil funkcij , strjevanje krvi in hormonu proizvodnja .

Hrana viri

Najboljši prehranskih virov za omega- 3 maščobnih kislin so lanena semena , vključno laneno seme olje, orehi , losos in ribjih olj. Vendar pa veliko zelenjave in zelišč , kot so klinčki , origano , cvetača, zelje, gorčična semena, brokoli, solata, brstični ohrovt , squash, ohrovt , špinača , ohrovt in lističi repe so tudi dober vir omega- 3 maščobnih kislin . Hladno vodo, ribe in sojini izdelki zagotavljajo drug način, da uživajo omega- 3 maščobnih kislin . Poskusite jesti morsko ploščo , kozice , trska, hlastač , tuna, pokrovače in tofu .
Presnova

Izraz presnova se nanaša na niz kemičnih reakcij v telesne celice , kjer kemično spremenijo prehranjevalnih maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v uporabno energijo .
Omega -3 pospeši metabolizem

Glede na junij 2009 za zdravje žensk in National Institutes of Health , omega- 3 maščobne kisline so zdrave maščobe , ki sprožijo "Sem poln " signale v možgane in pomaga pregnati lakote signale . Poleg tega ještudija, ki jo William S. Harris in lipidni in arterioskleroza preprečevanje klinike , oddelka za klinično farmakologijo , Department of Medicine, University of Kansas Medical Center v Kansas Cityju je pokazala, da ribje olje , ki vsebuje veliko omega- 3 maščobnih kislin , lahko metabolizem vpliv . Poleg tega je redno uživanje omega- 3 maščobnih kislin zmanjšuje tveganje posameznika za pridobitev debelih in stimulira izločanje leptina , hormona , ki pomaga uravnavati metabolizem , po svetovnih zdravih živil, ki jih George Mateljan .
drugi premisleki

vitamini B6 , B3 in C pomagatelesu absorbirati in uporabiti omega- 3 maščobnih kislin . Vendar , nasičenih maščob in delno hidrogenirane maščobe --- kot tisti, ki so v predelanih živilih --- lahko zavirajo in zmanjšujejo sposobnost telesa , da se uporabi omega- 3 maščobnih kislin .