Kako Ohranjati mišično moč z dodatki za ženske

Ženske imajo na splošno manj mišične mase kot imajo moški na začetku, vendarsedeči način življenja lahko ženske izgubijo mišično maso, ki jih že imajo. Sama vadba ne bo dovolj za ponovno vzpostavitev pojema mišice in včasih dopolnila niso potrebna. Doplačila vam , da dodatne spodbude , ki jih potrebujete za razvoj zdrave mišice . Vi bi morali le dodatke za svoje usmerjenih namene ali boste morda ugotovili, da imajo negativne učinke na vaše telo , namesto da proizvajajo mišice si željo. Navodila

1

Obiščite dietetik , da bi razpravljali najboljše vrste dodatkov za vaš tip telesa in starosti. Pogovorite možnost izbire zdrave hrane , ki bodo delovale z vadbo in dodatkov za spodbujanje zdrav razvoj mišic .
2

Nastavite urnik vadbe , sestavljen predvsem iz dviganje uteži in vzdržljivostni trening z lahkim kardio . Dviganje uteži bo ogrejte svoje mišice in jih razširiti na svoje. Dopolnila bo pomagalo spodbuditi , da rast .
3

Bodite dodatek dušikovega oksida z alfa- ketoglutarata pred vsakim treningom odsekov , saj lahko zniža število poškodb mišic , ki jih prejmete med vadbo in lahko poveča količino krvi, dostavljena v vaš sistem. To je priložnost za povečanje časa lahko delate brez potrebovali odmor .
4

Pijte sirotkinih beljakovin smoothie vsak dan po tem, ko svoj ​​čas vadbe , tudi če se ni izšlo , da dan . Whey protein pomaga zdraviti majhne solze , ki se pojavljajo v mišicah med vadbo . To izboljšuje mišično rast in blaži bolečine v mišicah sovražijo občutek po vsakem izšlo tako, ste pripravljeni za bolj uveljavljajonaslednji dan.
5

Preklopite svojo prehrano tako, da vsebuje cela zrnja, pusto meso in veliko zelenjava. Vaja , prehrana in dodatki narediti tridelni napad na izgubo mišične mase .