Kako uporabljati DHA in EPA Smršati

Čeprav mnogi tablete lažno trdijo , da vam pomaga shujšati , nekateri dejansko delajo , da pomagajo shed trdovratno telesne maščobe . EPA in DHA najdemo v ribjem olju dve maščobne kisline , ki pomembno zmanjšujejo telesne maščobe in povečanje mišične mase , glede na 2010 študije, ki jo je ministrstvo za zdravstvene vede v Gettysburg College poteka. Poleg tega ještudija pokazala, da po šestih tednih dodatni EPA in DHA , so udeleženci znatno znižali količino stresnega hormona v krvi . Ta hormona stresa , znan kot kortizol , je bilo povezano s težavami izgublja težo. Tisto, kar potrebujete
ribjim oljem
Proste Prikaži več navodil

1

Get ribje olje čisto . Poskrbite, da vaš steklenica pravi morskih ali brezplačno na hrbtni živo srebro. Poceni ribja olja lahko pridejo na račun nizke kakovosti standardov čiščenja . Porabilimalo več o vaših tablet ohraniti zdravo telo .
2

Izberite ribje olje preko rastlinskih virov. Rastlinski viri , kot so lan in Chia vsebuje predhodnica EPA in DHA , imenovano alphalinolenic kislina ali ALA . 2010 Študija, ki jo centralne hrane tehnološkega raziskovalnega inštituta je pokazala, da je veliko večji vnos ALA povečati EPA in DHA v krvi kot dopolnjevanjem z ribjim oljem .
3

Bodite 1600 mg EPA in 800 mg DHA vsak dan , pravi Gettysburg College študijo 2010 . Čeprav je večina ribje olje dopolnila vsebujejo okoli 1200 mg ribjega olja v porcija; Vsebnost maščobnih kislin, ki so se izkazali za zagotavljanje koristi za zdravje razlikujejo. Preberite nalepko in se prepričajte, da ne boste na koncu ob preveč tabletdnevno . V večini primerov , boste morali vzeti 2-4 tablete , da bi dobili priporočeni odmerek .