losos &Ribje olje

Losos vsebuje omega- 3 maščobne kisline, pomembne hranilne snovi, ki lahko zniža raven holesterola , po kliniki Mayo . Ribje olje kapsule , ki vsebujejo te maščobne kisline so na voljo za ljudi, ki raje ob dodatkov . Pomen

Po navedbah National Library of Medicine , študije kažejo, da redno uživanje rib , kot so losos ali ob ribje olje dopolnila zmanjša tveganje za smrt, srčni infarkt in možgansko kap pri ljudeh z boleznimi srca in ožilja .

Prednosti

prehrana, bogata z najdemo v lososa in rib kapsul olja maščobnih kislin omega- 3 zmanjšujejo togost in vnetja pri bolnikih z revmatoidnim artritisom .


Premisleki

strokovnjakov na stanje Mayo Clinic , da so pacienti doživeli boljše rezultate od jedo morsko hrano , bogato z omega-3 maščob , kot so losos , kot da sprejme ribje olje dopolnila .


Opozorilo

National Library of Medicine svari, da lahko ob velike količine ribjega olja za daljše obdobje povzroči padec ravni vitamina E . Večina dopolnila so seznanjene z vitaminom E iz tega razloga , da preverite stopnje v vaših drugih vitaminov in mineralov, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati ribje olje, za daljše časovno obdobje .
Expert Insight

Mayo Clinic zdravnikov kažejo, da je vsakdo, ki si želijo povečati svoj ​​vnos omega- 3 maščobnih kislin porabijo vsaj dve 3 - oz . obrokov rib na teden . Losos jeodlična izbira, saj ima na splošno nižjo vsebnostjo živega srebra kot druge velike ribe .