Glede na članek , " kalcijevi nadomestki : koristi in tveganj ," objavljena v izdaji 2004 US farmacevte , kalcij je učinkovit pri preprečevanju izgube kostne mase zaradi osteoporoze . V svojem članku "Visoka vnos kalcija , vitamina D lahko zmanjša tveganje predmenstrualnega sindroma , " objavljena v MedScape News, Laurie Barclay , MD poroča, da lahko visoki odmerki kalcija in vitamina D pomaga preprečiti premenstural sindrom pri ženskah .
Coral Calcium
koralni kalcij se pridobiva iz naravnih fosilnih koralnih grebenov v oceanu . Coral se nabirajo inkalcija se izloči iz nje. Koralni kalcij vsebuje bistvene minerale , vključno z magnezijem . Koralni kalcij jeoblika kalcijevega karbonata , ki jo najdemo v številnih organskih virov, kot so kostne moke , školjk in dolomita .
Kalcijev citrat
Kalcijev citrat je naravnega kalcijevega sol citronske kisline . To jeprodukt postopka fermentacije , ki se uporablja za proizvodnjo citronsko kislino. Kalcijev citrat je telo absorbira 2,5 -krat boljša kot kalcijev karbonat . Poleg uporabe kalcija , kalcijev citrat uporablja tudi za mehčanje vode in kot konzervans za živila .
Priporočeni odmerki kalcija
US National Institutes of Health priporoča, da odrasli v starosti od 19-50 naj bi dobili 1000 mg kalcija na dan in odrasli , starejši od 50 let naj bi dobili 1200 mg na dan .
Tveganja v zvezi s čezmernim vnos kalcija
Vaše telo normalno izloča odvečnega kalcija skozi urin , vendar to ni priporočljivo, da ste vzeli več kot 2500 mg kalcija na dan . Kalcij lahko blokira absorpcijo nekaterih zdravil . Ga ne smete vzeti ob istem času kot vaša zdravila na recept , razen če vam je tako naročil zdravnik. V redkih primerih se lahko prekomerno uživanje kalcija poslabša delovanje ledvic .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane