Primerjava Salba do njenih semen

Salba ,trgovsko ime za vrsto Chia semena in semena konoplje dve vrsti žitaric , vsaka resnico za svoje koristi za zdravje . Včasih touted kot bolj koristne alternative splošnih zdravstvenih premij, lanenega semena in ribjega olja , Salba in konopljo, ki se tako lahko jedo kot semena, ki so v oljih , ali zemljo in začnejo recepti za povečanje hranilni vrednosti hrane. Prednosti Salba

Salba je narejen iz semen Salvia hispanica obrata . Skrajni kalcija , kalija , magnezija in vitamina C , vsebuje pa tudi cink, vitamine B in A in omega- 3 , 6 in 9 maščobnih kislin . Prav tako je bogata s prehranskimi vlakninami , zaradi česar Salbadober prebavni pomoč . Porabijo Salba lahko upočasni metabolizma ogljikovih hidratov , kar je koristno za diabetike.

Prednosti njenih semen

Medtem ko konopljina semena so semena v sativa rastlin konoplje , so vsebujejo nobene od psihoaktivnih lastnosti marihuane . Namesto tega semena konoplje, ki imajo visoko hranilno vsebino - več kot polovica jih najdemo v semenu konoplje hranila so hranila izredno pomembna za življenje . Semena konoplje, ki so visoko vsebnost beljakovin, in, kot Salba , vsebujejo omega-3 , 6 in 9 maščobnih kislin . To je pogosto hvaljeno za njeno zaželeno razmerje med omega-6 maščobnih kislin omega - 3, ki so strokovnjaki sklenjen bi bilo idealno, 04:01 , in ki v semenu konoplje je približno 3.4:1 .

Primerjalne prednosti

Eden predvsem touted prednosti tako Salba in semena konoplje, so njihove velikodušne koncentracije omega-3 , omega -6 in omega- 9 esencialnih maščobnih kislin . Te koncentracije so zelo podobni v zvezi z dvema semen : Salba vodi z omega -3 , na 2,5 gramov na obrok; medtem ko je konoplja vsebuje več omega-6 in omega -9 na porcijo .

Salba je edinstven v svoje sposobnosti, da vpliva na proces metabolizma ogljikovih hidratov . Prav tako ima nizko kalorično prednost je : vsebuje 46 kalorij na obrok in 64 za seme konoplje

Konopljino seme vsebuje veliko več železa in beljakovin kot Salba , njegova skupna vsebnost maščobe je prav tako manjši . . Kljub manjšim razlikam te vrste , je nesporno, da tako seme pohvali koristi impresivno zdravje.