Zdrava Ribje olje dnevni vnos

Ribje olje , eden od najbolj iskanih prehranskih dopolnil , je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami . Te omega -3 maščobne kisline so običajno niso prisotni v velikih količinah v tipični ameriški prehrane. Oblike ribjega olja

ribje olje je na voljo kot dodatek , tako v obliki tekočega olja in kot gela . Večina ljudi raje obliko gela , saj nima " ribica " okus .
Uporaba ribjega olja

Glede na kliniki Mayo , znanstvene raziskave podpira uporaba ribjega olja dopolnil k izboljšanju visok krvni tlak , preprečuje bolezni srca in morda lajšanje revmatoidnega artritisa. To so le nekateri od načinov, na katere ribje olje je lahko koristno.
Dnevni odmerek

Food and Drug Administration praviodmerek zdravila do tri gramov ribjega olja na dan je " splošno priznana kot varna . " Proizvajalci Dodatek priporočajo različno dozo , kjerkoli od dva do štiri 1000 - miligramski kapsuli dnevno . Nekateri zdravniki , kot so Dr Nicholas Perricone , dermatologu , ki je napisal več knjig , predlagamo, da ob nastopu devet kapsul na dan .
Svarila

Prepričajte se, da je vsaka dodatek ribjega olja boste vzeli bilo potrjeno, PCB-jev in drugih težkih kovin, kontaminantov , saj so bile mnoge ribe izpostavljene teh toksinov . Prav tako bi kdorkoli ob antikoagulantna zdravila, se posvetujte z zdravnikom , saj imajo lahko velike količine omega- 3 maščobnih kislin učinek krvi , tanjšanje .
Možni neželeni učinki

več ribje olje, ki ga sprejme,je bolj verjetno , boste doživeli pogosti neželeni učinki . Ti vključujejo težave z želodcem , driske in neprijetnih "Riba burps . " Omeji burps ob ribjega olja pred jedjo in jih postopoma povečuje vnos .