Kako Best Pobrati Folna kislina

Folna kislina ječlan družine vitamina B-kompleks in je bistvenega pomena za proizvodnjo energije in nastajanje rdečih krvnih celic . Tisto, kar potrebujete
pšeničnih kalčkov
folno kislin
Vitamin B kompleks
Prikaži več navodil

1

Uporabite visoke jakosti B - kompleks vitamin , ki vsebuje vsaj 400 mikrogramov folne kisline .
2

vzeti s B12. Oni najbolje delujejo , kadar sta skupaj .
3

Bodite z vitaminom C.
4

Jej svojo zelenjavo in sadje, surova ali rahlo paro . Kuhanje in microwaving uničiti folno kislino .
5

Zmanjšajte vnos alkohola , če stetežki pivec . Poleg tega, da povzroča druge zdravstvene težave , prekomerna alkohol ovira absorpcijo folne kisline .
6

pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete peroralne kontraceptive. Lahko poveča potrebo po folno kislino .
7

Jejte veliko zelena listnata zelenjava , rjavi riž , mlečni izdelki , datumi, stročnic, gobe , pomaranče, pšenični kalčki , tuna , losos, polnozrnate žitarice , piščanec in korenasto zelenjavo . Vsi so dober vir folne kisline .