American Heart Association priporoča, da ljudje jedo ribe, še posebej mastne ribe, vsaj dvakrat na teden. Omega - 3 v ribah je dobro pri zdravih ljudeh , kot tudi tiste, ki so tveganje za kardiovaskularne bolezni in tistih, ki so že imeli kardiovaskularne bolezni. Omega -3 je povezan z zaščito pred kapi in srčnega infarkta , boljše delovanje možganov , manj depresije , izboljšanje simptomov ADHD , in manjše dojke, debelega črevesa in prostate cancer.Ideally bi morali dobiti svojo omega-3 od jedo ribe, vendar pa lahko ribje olje dopolnila . Čeprav je ribje olje dobro za vas , tekočina ribje olje vedno ne okus tako dober . Na srečo obstajajo načini, da bi tekoče ribje olje boljši okus . Tisto, kar potrebujete
ribjega olja, tekočine
Proste Prikaži več navodil
1
Pripravite jogurtove napitke z jogurtom , sadjem in pomarančni sok . Dodajte ribje olje tik pred serviranjem .
2
Zmešajte ribje olje v kremasto živilih, kot so jogurt , jabolčno čežano , puding ali solatni preliv .
3
Nakup z okusom ribe tekoče olje . Ribje olje tekočine so na voljo v limone , agrumov in jagod okusov.
4
Nakup aromo alternative za ribolov tekočino olja. Ribje olje dopolnila so na voljo v aromatizirana žvečilni , puding, kot paketih ribjega olja , gummies in čokoladnih tartufov.