Vitamin D Dodatek Prednosti

jajca , ribe, ribje olje, obogateno mleko in izpostavljenosti soncu zagotavlja vitamin D za človeško telo . Dodatki lahko izboljšajo zdrave prehrane za tiste s slabim vnosu hrane vitamina D ali pomanjkanja zadostne izpostavljenosti soncu . Funkcija

najbolj znan po svoji vlogi v zdravje kosti , vitamin D prispeva tudi z diferenciacijo celic , preprečevanje raka , ureditev krvnega tlaka , izboljšano imunost, absorpcijo kalcija in vzdrževanje raven kalcija in fosforja .
vrste

Vitamin D2 ( Ergokalciferol ) inmočnejši oblika , vitamin D3 ( holekalciferol ) tvorijo dve vrsti vitamina D v dopolnilih in obogatenih živil . Vitamin D je na voljo v multivitaminskih ali kot eno samo hranilne snovi v količinah od 50 do 2.000 mednarodnih enot (IU) . Farmacevtskih družb na trgu dopolnila, mehki geli, kapsul , tablet ali tekoči obliki.

Dejstva

Zadosten vnos ( AI) za odrasle je 200 ie . Linus Pauling Institute kaže na vnos visok kot 2000 ie za zdrave odrasle osebe , ki jeDovoljena zgornja meja ( UL) za vitamina D.

Premisleki

hrane in Nutrition Board še naprej reevaluate AI vitamina D in posodobiti vrednost v raziskovalnih nalogov . Ameriška pediatrična akademija je povečal njihovo priporočilo za otroke od 200 ie na 400 ie na dan.
Opozorilo

Strupenost lahko povzroči izgubo kostne mase , povečana raven kalcija v krvi , spremenjeno duševno status, oslabljeno delovanje ledvic , kalcifikacija organov in nenormalnega srčnega ritma .