Kaj iskati pri nakupu Omega 3 Doplačila

Najboljši način pridobivanja omega- 3 maščobnih kislin , ki jih je tudi hrane, bogate z hranila v vsakdanje prehrane, vendar zaseden življenja včasih tonemogoča naloga . Druga možnost je , da kupite omega- 3 dopolnil , ki se prodajajo v številnih različnih podjetij . To je lahko težko odločiti, kateri dodatek znamko izbrati. Na srečo, obstajajo nekatera merila, ki se lahko uporabljajo pri izbiri najboljši izdelek za zadovoljitev individualnih potreb . Vir

globokomorske ribe, ki naseljujejo najmanj onesnaženih voda sonajboljši vir omega-3 , ampak tudi takrat lahko mastne ribe vsebujejo visoke ravni strupenih pesticidov in morda dioksinov . Ti strupi se lahko odstrani s pravilno tehniko obdelave .

Destilacija in metode ekstrakcije lahko odstranijo nečistoče, in pomagajo zagotavljati svežino. Vsak proizvajalec mora hraniti zapise o rezultatih testov za toksičnih ravni. Ta poročila so na voljo javnosti na zahtevo .
Sestavine

DHA je eden od dveh esencialnih maščob , vsebovanih v tabletah ribjega olja . DHA je najvišji znesek protivnetne lastnosti , zaradi česar je bolj učinkovit boj proti off bolečine in vnetja . Prav tako pomaga s spodbujanjem svoj ​​spomin in koncentracijo. Prepričajte se,dodatek ima večjo količino DHA kot EPA. Tako mora biti prisoten , z najbolj učinkovitorazmerje 3:02 . Višjiznesek DHA na gram , manj tablet boste morali vzeti.
Omega - 3 maščobne kisline

da boste dobili vse prednosti omega- 3 dopolnil , mora biti vseh osem omega- 3 maščobne kisline so prisotni. To so ALA , EPA , DHA , SDA , ETA (3 ) , ETA , HPA in DPA . Obstajati moraravnovesje med njimi v dodatku.
Vrste rib

Prepričajte se, da jedodatek pritisku iz užitnega mesa ribe in ne repov , glave, drobovje , itd Ti drugi deli so očitno niso namenjeni prehrani ljudi in ne smejo biti vključeni v dodatek ribjega olja . Skrbno preverite nalepko, da se zagotovi nakup izdelka kakovosti.
Health -Care Provider

Pred začetkom kakršnih koli dodatkov , je pomembno, da se o tem posvetujte z zdravstveno oskrbo strokovno. Odmerek jeglavna obravnava. American Heart Association priporoča 1 do 3 gramov na dan v EPA in DHA , vendar pa je treba spodbujati, da bi razpravljali odmerka s svojim zdravnikom .