Kalcij Magnezij Diet Dopolnitev

Dopolnitev svojo prehrano tako s kalcijem in magnezijem bolj učinkovito pomaga vašo telesno delo. Ti minerali reagirajo sinergično ; brez njega , da zmanjšuje drugega minerala . Čeprav lahko dobite obeh mineralov s hrano , bo dopolnjevanje vam zagotovim, potrebnih sestavin. Kajenje, alkohol in neaktivnost lahko ovira absorpcijo kalcija in magnezija . Kaj je magnezijev ?

Magnezij jemineral makro , kot so soli , kar pomeni, da nam naša hrana daje majhne količine magnezija na dan. Magnezij se ne opravi v našem telesu . Pri nas še vedno dobro , moramo vključiti magnezija v naši prehrani . Magnezij se pomiri naš živčni sistem in omogočajo naše mišice , da se sprostite . Prav tako ohranja naše kroženje enostavno teče in pretvarja sladkor v našem potreben energijo. Nekaj ​​čudovitih viri hrane iz magnezija so špinača, blitva , ohrovt , melasa , brokoli , blackstrap melasa in bučna semena . Mandlji in indijski oreščki najvišjo stopnjo za magnezij . RDA predlaga, 350 mg magnezija na dan . Bodite magnezija s hrano, saj lahko povzroči drisko , če jemati brez hrane .
Kaj je Kalcij ?

Kalcij najdemo v naših teles in naših kosti . V vaši prehrani , da vam bo pomagal nižjo izgubo kostne mase in je odgovoren za srčnega ritma , spi dobro , pomaga pri strjevanju krvi in hujšanje . Brez dovolj kalcija , boste doživeli mišični krči, zobno gnilobo in simptome depresije . Živila, bogata s kalcijem , so kelp , ohrovt , mlečni izdelki in repa . RRA predlaga, 1000 mg na dan kalcija. Vzemite 500 g na obroke , ki pomaga pri absorpciji .
Kalcij in magnezij delujeta skupaj

Združevanje kalcij in magnezij krepitev absorpcijske proces vašega telesa . Če ste primanjkuje magnezija , povzroča primanjkljaj kalcija . Kalcij , če ni povezan z magnezijem , lahko povzroči artritis, menstrualne tabore in osteoporoze.

Če jeste hrano, bogato v mlekarno in nizek v zrnih , boste imeli odvečnega kalcija s pomanjkanjem magnezija . Preveč kalcija se bo ustavila magnezij ne bi ustrezno absorbira . Kot smernico , zdravniki priporočajo dveh delov magnezij , da en del kalcija .

Vanderbilt University je pokazala, da bi kalcija v kombinaciji z magnezijem pomaga pri zaščiti pred rakom na debelem črevesu ( glej reference) . Ta študija je pokazala, da le, če se uporablja kalcijev z magnezijem bo deloval kot zaščitnik raka kolona . Vanderbilt University predlagal, da vsaka oseba, ki mora delati z njo zdravstveni zdravnika , da ugotovi, kaj dodatki so najbolj koristne .