Vitamini , ki pomagajo Menopavza

Menopavza jestanje, ki se običajno pojavi , ko so ženske v svojih poznih štiridesetih do zgodnjih petdesetih let . Po mnenju mayoclinic.com je menopavza značilni simptomi, kot so nihanje razpoloženja , motnje spanja, vroče utripa , suha koža, trebušne maščobe in zmanjšano plodnost . Ženske , ki doživljajo menopavzi ne bo imel obdobje dvanajst mesecev pred začetkom , in lahko pride do nekaj pomanjkljivosti vitaminskih zaradi hormonskih sprememb . Zmanjšanje vroče utripa

Vitamin E je pokazala , da se nekoliko učinkovita za zmanjšanje vroče utripa za nekatere ženske . Po breastcancer.org ,razpon 800 ie ( med 400 do 1000) , je koristno za zmanjšanje vroče utripa , vendar pa, ker lahko vitamin E ni varno nad 400 ie , da vaš vnos v ali po tej količini , razen če v okviru skrbi za zdravnik . Vitamin B6 ( 200 do 250 mg na dan ), ki je mislil, da je učinkovit za vroče utripa , kot dobro.
Zagotavljanje Bone Health

Staranje povzroča, da telo prebavi vitamina D manj učinkovito in ženske z nižjo stopnjo estrogena zaradi menopavze imajo težje čas, ki absorbira dovolj vitamina D, da bi bili učinkoviti pri spodbujanju optimalno absorpcijo kalcija . To lahko vodi do povečane možnosti za osteoporozo . Poleg tega lahkopomanjkanje vitamina D prispeva k simptomov, kot so nihanja razpoloženja , utrujenost in motnje spanja pogosto povezani z menopavzo . Po womentowomen.com , nova priporočila za vitamin D so 1000-2000 IU dnevno .
Ohraniti kožo vlažen

Vzemite vitamin C , da koža mehka in voljno med menopavzo . Koža izgublja elastičnost zaradi pomanjkanja estrogena trgovin , ki vodijo do zmanjšanja kolagena. Vitamin C pomaga povečati kolagena trgovin in povečajo regeneracijo kože . Bodite 1000 do 5000 mg vitamina C dnevno simptome menopavze .
Ohraniti Emotional Balance

Bodite vitamine skupine B , da bi nadzor nihanja razpoloženja in občutke depresije, ki so včasih povezane z menopavzo . Tako vitamin B6 in vitamin B12 lahko pomaga povečati delovanje možganov in urediti čustva. B- vitaminski kompleks , vključno s folno kislino , niacin , panothenic kislino, tiamin in biotina pomaga povečati energijo in zmanjša anksioznost. Bodite kompleksno dodatek vitamina B enkrat na dan , da pomaga zmanjšati negativne simptome menopavze .