Beljakovinski napitek Informacije

Beljakovinski oblike gradniki telesa , z lasmi v kosteh in mišicah. Proteinske pijačeobičajen način, da se zagotovi , da je dovolj, proteina, ki se porabi na dnevni osnovi . , Ki se ukvarjajo s fitness in vadbo lahko velike koristi od beljakovinskih napitkov. Pomagajo obnoviti energijo inbeljakovine pomaga pri okrevanju mišic in razvoj. Tisti, ki so na dieti lahko pridobi, ko jeprotein pijača uporablja kot nadomestek obroka . Sorte beljakovinski napitek

beljakovinski napitki so sprejeti za številne namene , vendar izguba teže je pogost motiv . Protein traja dlje prebavljiv kot druge hrane in skrbi, da ste polni dlje . To tudi pomeni, da vaša raven sladkorja v krvi , so uravnoteženo , saj je energija sprosti v telo počasneje . Na proteinski napitki so pogosto napolnjeni z izolat sirotkinih beljakovin , ki jevisoko kakovostne beljakovine , ki je lahko prebavljiv , svobodni in primeren za tiste, ki ne prenašajo laktoze in vegetarijance gluten . Protein pomaga tudi pri okrevanju mišic in popravilo po vadbi . To pomeni, da se vaja lahko naredi bolj pogosto in bolj intenzivno , kar vodi v večjo izgubo teže .

Veliko vrst beljakovinskih napitkih so na voljo v zdravstvenih živilskih trgovin in supermarketov . Imejte v mislih, da jednevno priporočilo , da porabijo približno 50 gramov beljakovin ali lahko porabijo 1 gram beljakovin za vsak kilogram telesne teže , če se potrudiš za povečanje mišične mase . Večina beljakovinski napitek vsebuje uravnoteženo količino beljakovin in ogljikovih hidratov , zatoPijača se lahko sprejmejo nadomestiti obrok . Pri nakupu beljakovinski napitek ali v prahu , da ustvarite svojo tresenje , preverite se uporablja , da je izolat sirotkinih beljakovin . To jevisoko - kakovostne beljakovine in lahko prebavljiv .
Kako vključiti proteinskih napitkov v prehrani

Začnitedan s stiskom beljakovin in nekaj sadja . To bi vam moralo dati razumno količino energije , da vas trajal do kosila . Jejte zdravo kosilo . To je lahko sestavljena iz zelenjave, črnim kruhom ali riža , skupaj z neko obliko beljakovin kot katero koli vrsto mesa ali tofu , fižol in jajca . Jejte sadje in majhno količino oreščkov tekom dneva, prigrizki , skupaj z večerjo , ki je sestavljen iz rjavega kruha , riža ali testenin , zelenjave in vaši izbiri na beljakovine. Pijte eno Protein Shake skozi dan, v roku pol ure po vadbi . Ta bo pomagala pri popravilu in razvoj mišic , kakor tudi obnoviti vaše energetske ravni .

Beljakovinski mešanice lahko vključuje dodajanje vaniljevo aromo beljakovin v prahu, 1 banana , 1tsp . cimeta in 1 žlica . medu . Še ena ideja, lahko dodate prave jagode na jagodnim beljakovin v prahu skupaj z izbiro drugega jagodičja . Zdrobljeni orehi lahko dodamo čokoladni beljakovin v prahu za izboljšanje okusa .