Kako začeti na diete

jeSouth Beach Diet znano, da jezelo učinkovita rešitev, izguba teže , ko jeprehrana ustrezno sledila . Vsakdo, ki se zanima za preizkušanje to dieto lahkomalo zmeden na prvi. Obstajajo tri faze te diete , ki jih bo treba upoštevati. Prva faza je tista , da se ljudje nagibajo k iskanjunajbolj zahtevna slediti , kar je lahko , ker ne razumem. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov . Navodila

1

Preberite " South Beach Diet " knjigo. To zveni kot pameti , vendar obstaja veliko ljudi , ki se trudijo , da bi začeli na diete ne da bi kdaj dejansko branjem knjige . Da bi v celoti razumeli tako, da je ta dieta deluje, jedobra ideja, da najprej preberete knjigo.
2

se mora seznaniti s glikemični indeks . To je gotten veliko priznanje v zadnjem času , tako da obstajajorazlične spletne strani na internetu , ki vam lahko predstavljamo tako, da deluje. Razlog, da jeglikemični indeks pomembna zato, ker jeosnova diete .
3

ve, ki jih bo treba živila , ki se izloča v prvi fazi na South Beach Diet . Alkohol, sadje , žita in škrob , so prepovedana vsa iz vaše prehrane v prvi fazi diete . Z namenom , da se držijo diete , se morate izogibati vseh teh živil.
4

Razumeti, kaj meso se lahko porabijo v prvi fazi diete . Ground ribica ali mlete govedine z manj kot 10 odstotkov maščob, so sprejemljive . Piščančje in puranje belo meso so prav tako sprejemljive oblike mesa. Ribe in morski sadeži so tudi varna za uživanje v prvi fazi diete . Imejte v mislih, da vse, kar ocvrte ali paniran Izogibati se je treba v prvi fazi diete .
5

Izberite iz seznama vrtnin , ki so sprejemljive v prvi fazi diete . Dovoljene so samo zelenjava , ki so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Nekatere od različnih možnosti vključujejo zelena, redkev , gobe , zelena solata, fižol , leča , špinača, ohrovt , zelje, kumare , beluši, stročji fižol , brokoli in cvetačo .
6

vedeti , kakšne vrste mleka in mlečnih izdelkov izdelki so v prvi fazi diete dovoljeno. Brez maščob, nizko vsebnostjo maščob ali 1 odstotek so edine vrste mlečnih izdelkov , ki jih je treba porabljajo , ko ste začeli z dieto . Sir se lahko poje , ko je z nizko vsebnostjo maščob , vendar bi se izognili Brie Camembert , sveži sir in mascarpone . Shrani da jogurt v prvi fazi diete ne more vključevati sadje .
7

v prvi fazi diete pitje vode, kolikor je le mogoče . Pomembno je, da se prepreči vse, kar je bilo sladkano s sladkorjem . Sadni sok , razen V8 , se je treba izogibati . Paradižnikov sok in mleko lahko uživate občasno . Ne več kot tri skodelice kave , je treba zaužiti v enem dnevu .