Vitamini v starfruit

Aljaski do Moluccas in Indonezijo, starfruit ali karambola , se goji v mnogih tropskih območjih, zdaj, po HealthAliciousNess.com . Skodelica starfruit ima 1,37 g beljakovin , 41 kalorij in 3,7 gramov vlaknin po zdravstvenem Alternative . Plod je veliko vitamina C. Drugo vitamini v sadju vključujejo E , folata in niacin . To ni priporočljivo za tiste, ki imajo težave z ledvicami ali tistih, ki jemljejo zdravila, da bi jedli starfruit saj povečuje absorbcijo tega zdravila . Vtiamin C

Vitamin C jepomemben vitamin v starfruit . Povprečna velikost plodov - 100 gramov - ima 57 odstotkov hranila , po HealthAliciousNess.com . Šestdeset mg na dan, so z odrasle in 45 do 50 mg na dan, potreben za otroke .

Vitamin C je eden od najpomembnejših vitaminov saj ščiti telesne celice kot antioksidant . Varuje telo pred prostimi radikali, pomeni, da ste manj možnosti za razvoj raka ali bolezni srca in ožilja , glede na zdravstveno Alternative .
Kalijev

Ena skodelica starfruit ima 176 mg kalij, glede na zdravstveno Alternative . Približno 2.000 mg na dan kalija je potrebno s strani odraslih in mladostnikih . Kalij je pomemben za rast in vzdrževanje telesa , saj ima pomembno vlogo pri ravnotežju vode in delovanje srca . Pomanjkanje kalija lahko povzroči mišične krče , slabost, nespečnost , skupaj z ledvicami in okvare pljuč .
Fosfor

skodelica hranljivo starfruit ima 16 mg fosforja , glede na zdravstveno Alternative . Odrasli potrebujejo 700 mg na dan hranila , medtem ko otroci potrebujejo od 500 do 1250 mg . S kalcijem , fosforjem , pomaga vzdrževati zdravje kosti , zob in živčne celice .
Folat

skodelica starfruit prinaša 16 mg folata za naše telo. Folati in folna kislina sodijo vrste vitamina B9 . Večina odraslih potrebovali vsaj 400 mcgs folata na dan. Otroci potrebujejo 150-300 mcg na dan .

Folata je potrebno , da se tvori rdečih krvnih celic in delov živčnega sistema . To jezelo pomemben vitamin za tiste, ki poskušajo zanositi in za nosečnice , saj zmanjšuje tveganje za okvare nevralne cevi in pomaga tvorbo celic v zarodku po zdravstvenem Alternative .