Slabosti Ob Vitamini

Povečanje prostora , določena za vitaminskih dodatkov v supermarketih in trgovinah z živili odražajo potrošnikov osredotočenost na optimalno zdravje . Pojavijo dopolnila , da jeprivlačna rešitev za prehranskih pomanjkanja hranil , vendar to ni vednotako. Včasih slabosti vnos vitamina dodatek odtehtajo prednosti. Zmanjšalo Fiber Sesalni

Vitaminski dodatki običajno ne vsebujejo vlaknine . Zamenjava hranljivo hrano z vitaminskimi dopolnili zato lahko zmanjšajo vnos vlaknin . Fiber jesnov, pridobljena iz hrane , ki pomaga , da jasno, in urediti svoj ​​prebavni trakt . Prav tako je polnjenje , ki pomaga zmanjłaj apetita in topne vlakna igrajo vlogo pri zniževanju holesterola v krvi .
Fitohranil poraz

Ob vitamini lahko zmanjša vašo naravno vnos fitohranil . Fitonutrienti so kemične snovi v živilih , da bi jih zaščitili pred nekaterimi vrstami raka in bolezni srca in ožilja . Najdemo jih v različnih živil , vključno s sadjem, zelenjavo, oreškov in stročnic .
Drugimi hranilnimi poraz

Pri sprejemanju vitaminskih dodatkov , boste morda zamudili zaužite druge potrebne vitamine in minerale . Multivitaminski lahko nadoknaditi te pomanjkljivosti v obsegu ; Vendar pa se vaše tveganje poveča toksičnosti vitaminov . Uravnotežena prehrana je sestavljena iz različnih vrst sadja , zelenjave, polnozrnatih , beljakovin in mlečnih proizvodov , je bolj verjetno , da vam ustrezno ravnovesje vseh potrebnih hranilnih snovi .
Strupenost

Večina vitamini so vodotopni in se bo hitro uporabiti ali spravili iz vašega telesa , ne da bi gradnjo do toksičnih ravni; Vendar pa obstajajo nekatere vitamine , da lahko gradijo do nevarne ravni v telesu . V maščobi topne vitamine A , D in E so shranjeni v telesu dalj časa in nezdravo kopičenje lahko povzroči zdravstvene težave , kot so prirojene napake , slabost, poškodbe ledvic in motnje prebavnega trakta . Dopolnjevanje lahko privede do toksičnosti teh hranil. Zdravi odrasli naj bi vnos več kot 10.000 IU - International Units - vitamina A , 2.000 IU vitamina D in 1.100 IU vitamina E v obliki dodatka na dan, da bi se izognili strupene ravni teh vitaminov
<. br > Neželeni drog Interakcije

Vitamini imajo potencial za interakcijo z drogami ali poslabša nekatere zdravstvene težave in je priporočljivo, da o tem obvestite svojega zdravnika, če ste jih vzeli . Vitamin E je eden izmed primarnih hranil , ki ima velik potencial za interakcijo z določenimi zdravili . Ta hranila se lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov v ljudi , ki so jemali zdravili proti strjevanju krvi , lahko interakcijo s kemoterapijo ali obsevanjem in ima sposobnost , da se zmanjša učinkovitost nekaterih zdravil za zniževanje holesterola .
Zmanjšana učinkovitost

še vedno jeveliko raziskav , da je treba storiti za potrditev učinkovitosti nekaterih vitaminskih dodatkov. Veliko ljudi, ki jih bo ob predpostavki, da bodo delo prav tako dobro kot naravnih hranilnih snovi iz živil. V resnici dopolnila človek " hranil ", ki niso vedno tako učinkoviti pri izboljšanju zdravja kot njihovi naravni kolegi. Na primer , vitamin C zaužije iz virov hrane lahko pripomorejo k zmanjšanju tveganja za določene vrste raka v ustih in dojk in zniževati visok krvni tlak - s pomočjo krvnega tlaka zdravil - , medtem ko je bila njena sintetična kolegi pokazale , da nimajo ugodnega učinka na zmanjšati nekatere vrste raka v ustih in prsih ali zniževanje visokega krvnega tlaka .