Kaj Ali Vitamin D stori za vas ?

Vitamin D je eno izmed bistvenih vitaminov, ki jih naše telo nujno . Večina ljudi ve, da je vitamin D pomemben za zdravje kosti . Morda ste tudi videli , da popping up bolj pogosto v medijih , kot je nova raziskava določa, da ima vitamin D še večje koristi, kot zdravniki prej verjeli . Kako je bistvenega pomena za optimalno zdravje in rast Vitamin D dela

Vitamin D . Vitamin D je nujno potrebna za rast in razvoj kosti in zob , saj je potrebno za pravilno absorpcijo in uporabo kalcija in fosforja v telesu - tako bistveno tudi za zdravje skeleta . Brez ustrezne ravni vitamina D v otroštvu , se lahko razvijejo deformacije kosti - stanje znano kot rahitis . Pri odraslih , lahko pomanjkanje ustreznega vitamina D zmanjšanje kostne gostote , ki vodi do osteoporoze in povečano tveganje za zlome kosti .
Potencialne koristi vitamina D

Ker obstajajo vitamina D receptorji za mnoge celice v telesu , znanstveniki raziskujejo vitamin D-jev pomen za različne zdravstvene razmere. Najnovejše raziskave kažejo, da imajo vitamina D lahko zaščitno vlogo proti multipli sklerozi in drugih avtoimunskih obolenj . Poleg tega je bil večji vnos vitamina D povezano z zmanjšanim tveganjem za raka na dojki pri ženskah .
Preprečevanje Vitamin D Deficiency

pomanjkanje vitamina D je pravzaprav še vednoproblem v mnogih delih sveta , vključno z zahodnimi državami , kot so Združene države Amerike. Obe najnovejših raziskav nam kaže, da je vitamin D pomembno za več kot zdravja kosti in zob , je pomembno , da se zagotovi jo dobimo ustrezno vitamina D v prehrani , od sonca ali dodatkov . Bodite 1000 ie vitamina D ( v obliki holekalciferola ), vsak dan od prehransko dopolnilo , da se prepričate , da ste dobili dovolj vitamina D za optimalno zdravje . Poskrbite, da bodo vaši otroci tudi ob 400 ie vitamina D na dan .
Kdo je tveganje za pomanjkanje vitamina D pomanjkljivost ?

Obstajajo nekateri posamezniki, ki so lahko na večje tveganje za pomanjkanje vitamina D . Ker vitamin D-jev glavni viri hrane so živalski proizvodi , je treba strogo vegani zagotoviti zadosten vnos vitamina D z dopolnili - čeprav je večina mleka in žitaric, obogatenih z vitaminom D, v Severni Ameriki . Tisti, ki živijo s kronično vnetje ali motenj v prebavni trakt , ki vplivajo na absorpcijo hranil , so tudi na nevarnost pomanjkanja , saj so starejše populacije , ki jedo manj , absorbiral manj hranil iz njihove prehrane in izogibanje izpostavljenosti soncu . Starejši posamezniki proizvajajo tudi manj vitamina D v svoji koži , kot mladimi .
Vitamin D Deficiency &Vitamin D Preveliko

Vitamin D se pretvori v svojo aktivno obliko v telesu jetra in ledvice . Tisti, ki imajo bolezni teh organov , kot so ciroza jeter , hepatitis ali ledvičnih kamnov , imajo lahko težave pri presnovnih vitamina D v njegovo aktivno obliko in lahko postane pomanjkljiva v tem ključnega hranila . Po drugi strani pa lahko pretirano uživanje vitamina D poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov in hiperkalciemijo ( presežek kalcija v krvi ). Posvetujte se z zdravnikom , da spremlja vaš status vitamina D , če ste živi s katero koli kronično jeter ali ledvic motnje .