Kalcij ne le ščiti zobe in kosti , pomaga obdržati težo off preveč! Kotelo dobi zadostno dobavo kalcija , pa sporoča možganom , da shranite manj maščob in nato nadaljuje , da ga razgraditi . Kalcij varuje srce, varovala proti visokemu krvnemu tlaku , se bori proti PMS in ščiti pred rakom na debelem črevesu . Kalcij je najbolj enostavno absorbira v telo v tekoči obliki . Vitamin D pomaga absorpcijo kalcija v telo. Veliko kalcija tekoči dodatki prihajajo z družabnimi hranil za najboljšo absorpcijo . Priporočeni RDA kalcija pri ženskah je 1000-1200 mg dnevno .
Magnezij
Čeprav se pogosto spregleda , magnezij jebistveno hranilo , da veliko žensk ne naveličati . RDA za ženske je 320 mg na dan. To je mogoče najti ekološko v oreščkih , zeleni listnati zelenjavi in celih zrn , vendar je najbolje, da se dnevno dopolnjuje . Magnezij je ključnega pomena za umirjanje centralni živčni sistem , ki ureja srčni utrip in pomirja mišice in krče . To je bistvenega pomena za prost simptomov menstruacijskega ciklusa in je prikazan za zniževanje holesterola za 20 odstotkov. Magnezij je tudispremljevalec hranilo za absorpcijo kalcija in tako delajo z roko v roki , da kosti in zobe močne in zdrave .
Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline sonujna za zdravo telo , čeprav je ena od osnovnih hraniltelo ne proizvaja . Telo je odvisna prehrana, bogata z orehi, zdravih olj in rib , da bi dobili ustrezno oskrbo z omega 3 kislinami . Omega 3s so bistvenega pomena za razvoj možganov in ščiti pred ADD /ADHD in depresije . Omega 3s zmanjšujejo vnetja , zato ščiti pred mnogimi avtoimunskih bolezni . Prav tako znižuje holesterol , zmanjšuje bolezni srca in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Ker ni priporočljiv RDA s 3s Omega je najbolje, da se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane