ljudje v agrarnih družbah , zaspal po cel dan sajenje, gojenje in pobiranje sezonski pridelek ni bilproblem. Vendar pa jesvet morphed iz planeta plugov potiskala Desk krompirja , in kljub čudežnih napredku v medicini , da smo manj zdravi , kot smo bili nekaj generacij nazaj, ko so bili hitro hrano , stresa in onesnaženja znan. Kjer je nekočkozarec toplega mleka inpomirjujoča kopel zažgalo , insomniacs zdaj obrnejo na zdravila, da bi dobili preostanek pa hrepenijo. Do medicine razpokekodo in ugotovi, bodo sprožilci v človeškem telesu, ki vam bo omogočilo, da visečih off kot truda kot mačka , ki poskušajo nove rešitve --- kot vitamin D3 --- še naprej , da bi pritegnili pozornost in dolarjev .
Sodobni vzrokih in posledicah nespečnost
KoNational Sleep Foundation študiral insomniacs v letu 2002 , 35 odstotkov udeležencev je poročala, da ima težave s spanjem vsako noč za let . Vse trpi zaradi težav z uspavanjem, ponavljajoče budnost ponoči , postajajo pozorni prezgodaj in prebujajo občutek počasen in izčrpana od kombinacije these.While nekaterih primerih je mogoče pripisati stresu, vprašanja telesnih zdravstvenih težav , po menopavzi stranskih učinkov in duševno zdravstvene težave sprožijo druge. V najslabšem primeru so učinki dolgotrajne nespečnosti ima lahko katastrofalne posledice . Tako lahko na primerumrljivost med starejšimi , ki trpi zaradi pomanjkanja spanca pospeši smrt kar za 400 odstotkov.
Koliko spanja je dovolj ?
osem ur pravilo, zakoreninjena v kolektivno zavest , je postalbarometer , s katerim smo se odločili, ali sva dobro spočiti . Ampak konsenz znanstvene skupnosti je, da ne moreš spraviti številko na zahtevo spanja posameznika . V povprečju so epidemiološke študije ugotavljajo, da je sedem ur spanja optimalno in da število ur spanja je povezano znajnižjimi risk.That umrljivost je dejal ,potreba po spanju zmanjšuje , ko se staramo . Kljub temu , ena stvar je gotovo: če se počutite izčrpane , niste edini . Zato bi lahko dodal, vitamin D3 na vašem dnevnem režimu , da razlika v kakovosti življenja.
Kako Vitamin D3 Vpliva na človeško telo
wake /sleep cikla - znan kot cirkadianega ritma --- jegloboko sedi biološki del naše fiziološke ličila. Brez umetnih motenj , ljudje prebudili s soncem in zaspal , ko določa . Ta odziv se pojavi kot posledica sončna svetloba prodre kožo , da nastane Kalciferol ali vitamin D. Ko je mislil samo koristno za zdravje kosti in zob , znanstveniki ugotovili, da vitamin D3 tudi signalizira hipofize za javnost rastnih hormonov, in spodbuja spanec , ki ga proizvaja melatonin v tako visoka , da sproži slumber.Conversely , neustrezne količine vitamina D vezan na vsaj 17 vrst raka , bolezni srca, hipertenzije, kapi , avtoimunskih bolezni, diabetesa , depresije , kronične bolečine, osteoartritisa, osteoporoze , mišične šibkosti , prirojene okvare in dlesnimi . Po najnovejših znanstvenih spoznanj ,samo nadomestek za dovolj izpostavljena soncu , je 5000 enot D3 dnevno ---enakovredno 50 kozarcev mleka ali 10 multivitaminov .
Kaj odmerek jepravo količino vitaminov D3 ?
v povprečju , znanstveniki priporočajo dajanje med 4000 in 5000 ie tekočina , ki je boljši od tablet in praškov , vitamin D3 kapljice na jeziku vsak dan pred spanjem , saj so bile ugotovljene nobene neželeni učinki na teh ravneh . Vendar pa vse študije svarijo pred čemer med 10.000 in 20.000 ie , in znanstveniki priporočajo , da tisti , ki jemljejo večje doze predloži periodično laboratorijsko testiranje , da bi nekateri njihovi organi ustrezno obdelavo z vitaminom D3.Dark polti insomniacs morda morali vzeti več , in nekaj zdravniki predpisal večji odmerek D3 v zimskem času , da bi za to, da se ljudje manj sonca v tej sezoni . V vseh primerih , morate takoj obiskati zdravnika , če opazite negativno reakcijo, ki mislite, da je lahko povezan z uživanjem vitamina D3 .
Poskusite vitamin D3 na lastno odgovornost
preživeti nekaj časa na internetu in boste odkrili strani navdušenih priporočil potrošnikov blogging o čudežih vitamin D3 , ampak zdravnik inVitamin D Sveta ( povezava spodaj) ,neprofitna organizacija, zavezana preučevanju vrline tega dodatka je , so boljše kraji se lahko obrnejo za nasvet. Današnji zdravniški soglasje --- da --- je že osumljenec trditev vlade , da bo 200 iedan vitamin D3 ste zdravi , če pa ste bili priča vzpon in padec drugih trendovskih prehranskih dopolnil , nič ne veš je nastavljena v stone.Vitamin D3 tehnično nivitamin ; to jesekosteroid hormon, ki cilja na več kot 2000 genov , tako da bi ga lahko dodate na svoj dnevni režim plačati veliko dividends.If ste ga pripravljeni narediti , kar je potrebno premagati vaš nespečnosti , sledijo splošni protokol in sprejme 5000 ie na dan, za tri mesece , nato pa se posvetujte z zdravnikom izvesti 25 - hidroksi preizkus vitamina D , da vidim , kako se vaše telo odziva. Vaš cilj je, da obdržite svoj raven v krvi pri temperaturi med 50 in 80 ng /ml ( ali 125 do 200 nm /l), skozi celo leto .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane