Kaj Vitamini Ali moram za energetiko ?

Hranljivo hrano jenajboljši vir vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo za pogon naše telo , ko pa nismo dobili dovolj tisto, kar potrebujemo , je čas, da pogledamo dopolnilih. Vitamini sami nisoneposredni vir energije , vendar pa pomaga pretvoriti živil jemo v energijo za naše telo uporabi za rast in popravila sama . Ko se počutite utrujeni ali manj energičen kot običajno , lahko nekateri vitamini pomaga povečati vire vašega telesa . Vitamini B

Sestavljen je iz osmih različnih vitaminov ,skupina vitaminov B soprvo mesto se obrniti, ko želite povečati svojo raven energije . Vsaka B vitamin je odgovoren za del procesa pretvorbe energije vaše telo srečuje pri pretvarjanju beljakovin in maščob v uporabno gorivo . B12 zlasti je bistvena za energijo . Da bi dobili več vitaminov B v vaši prehrani , jeste cela zrna, morski sadeži , perutnina, pusto meso , jajca , mlečni in stročnice . Listnata zelena zelenjava , so tudiodličen vir vitaminov B .
Vitamin E

Vitamin E jeantioksidant , kar pomeni, da varuje telo pred poškodbami , ki jih povzročajo elementi prosto gostovanja po vsem telesu . Če ste še posebej aktivna ali sodelujejo pri napornih dejavnostih , vitamin E pomaga popraviti vaše mišice in zagotoviti, da se učinkovito uporabo energije . Lahko se vitamin E dopolnila , ali lahko jeste nekaterih vrst živil za povečanje količine vitamina E v vaši prehrani . Polnozrnate žitarice , oreški , semena, jajčne rumenjake in zelena listnata zelenjava so vse vire dodatnega vitamina E.
Vitamin

Vitaminje najbolj znan po pomagajo zaščititi svojo vizijo , vendar je vaše telo uporablja tudi za popravilo celic in kosti . Ko se vaše telo dobro deluje na celičnem nivoju , da ima porabiti manj energije za vzdrževanje vaš sistemov teče in se počutite bolj polni energije , kot rezultat. Da bi dobili več vitamina A v vaši prehrani , jej melone , korenje , sladek krompir , jetra in temno zelena listnata zelenjava , kot je špinača .
Vitamin D

najdemo vitamin D v ribah, jajcih , jetrih in mleku . To jeedinstven vitamin , ker jenajlažji način za povečanje vaše vnos vitamina D je, da preživijo lenekaj minut na dan, v neposredni sončni svetlobi . Poskrbite, da boste uporabili pred soncem zaščititi svojo kožo , vendar ob kratek sprehod vsak dan lahko pomagajo vaše telo sprejeti dovolj vitamina D za povečanje vaše energije . Vitamin D je bistvenega pomena za kosti in mišične moči , ki sta vam pomaga graditi in vzdrževati nivo energije .