Kako upravljati tekočega železa

Železo jehranilna snov, ki je shranjena v veliki meri v rdečih krvničkah in ima pomembno vlogo pri zagotavljanju kisika po telesu . National Institutes of urada zdravje pri prehranskih dopolnil je navedeno, da morajo otroci od otroštva do 18 let bo med 7 in 15 mg železa na dan. Odrasli potrebujejo 8-27 mg na dan, odvisno od starosti in spola . Železo je najti v številnih živilih, vendar se lahko pospešila s pomočjo prehranskih dopolnil , če je potrebno . Ena od oblik, v katerih je na voljo dodatke železa jetekočina , ali peroralna raztopina . Tekočega železa je treba dajati ustrezno zagotoviti, da se mineralna pravilno absorbira v telo . Tisto, kar potrebujete
železne dopolnilo jezik vode ali soka
slamico
zobna ščetka
sode bikarbone
Proste Prikaži več navodil

1

Mix dodatektekočega železa z ali vodo ali sadnega soka , kot je Apple , oranžna ali paradižnikov sok . National Institutes of urada zdravje pri o prehranskih dopolnil kažejo, da lahko kalcij zavira absorpcijo železa dopolnil , tako da mešanje z mlekom , ni priporočljiva . Odmerki tekočega železa, se razlikujejo glede na svojo starost, spol in prehranskih potreb ; odmerek za odrasle v območju od 10 do 30 mg na dan , medtem ko biotrok traja 6 do 10 mg na dan tekočega železa . Železa je treba mešati v za 8 oz. kozarec vode ali soka za odrasle in 4 oz . tekočine za otroke , glede na kliniki Mayo .
2

Dajte tekočega železa ali eno uro pred jedjo obrok ali dve uri po tem, ko ste zaužili , če je to mogoče . Mineralna absorbira v telo lažje in učinkoviteje na prazen želodec . Čeprehransko dopolnilo ruši vaš želodec , lahko vzamete tekočega železa z majhnim prigrizkom .
3

Pijte tekočega železa in vodo ali kombinacijo sok s slamico , da se prepreči obarvanje zob . Dodatki železa v ustni obliki raztopine lahko povzročijo potemnelost na zobeh ; slamice omejuje izpostavljenost železa na zobe. Če ste vodenje tekočega železa , da otroku , ki ne more prosto razpolagati s slamo , uporabite medicine kapalko in dal tekočino tako daleč nazaj, od otrokove jezika , kot je mogoče , brez povzročanja davi .
4

omejite uživanje mlečnih izdelkov , kava, čaj, špinača in izdelkov iz žit ter polnozrnat kruh , medtem ko jemljete tekočega železa . Lahko jeste te postavke , ampak poskusite se jim ne jesti eno uro pred jemanjem dodatka ali dve uri pozneje. Ta živila bi lahko negativno vplivala na vaše železa in preprečuje zadostno absorpcijo .