Diete Visoko v Rice

Riž je eno izmed najpomembnejših živil na svetu, saj dobavlja potrebnih kalorij in hranilnih snovi za preživetje . Riž sorte segajo od kratkega zrna do dolgozrnatega . Rjavi riž se šteje,polnozrnat , ker je njena zunanja plast vsebuje pomembne hranilne snovi , kot so otrobi in kalčki , poleg koristnih vitaminov in mineralov. Beli riž gre skozi proces mletja , ki odpravlja otrobov , kalčkov in večino hranilnih snovi. V ZDA ,rjava (cele) sorta vključuje jasmina , Butana rdeči riž in prepovedal riž. Bela sorta vključuje Arborio , basmati riž in sladko . Brown Rice

Poleg pridobivanja vitamine B1 , B3 , B6 , minerali , vključno z mangan, selen in magnezij, železo , fosfor, in esencialnimi maščobnimi kislinami , boste imeli koristi od jedo rjavi riž zaradi svoje polnozrnat in visoka vsebnost vlaken . Glede na študijo v reviji American Journal of Clinical Nutrition , ženske , ki uživajo rjavi riž tehtajo dosledno nižja od tiste, ki ne, in je manj verjetno, da pridobijo težo. Diete z visoko riž pogosto vsebujejo rjavi riž zaradi visoke vsebnosti vlaknin , kar lahko povzroči občutek sitosti .
Rice Prehrana

Rice Prehrana je bila uporabljena za zdravljenje ljudi z boleznimi srca , visok krvni tlak , sladkorna bolezen in debelost . Medtem ko je ta dieta temelji na riž kot osnovno živilo , poleg jedo različne vrste riža , lahko uživate tudi sadje, zelenjavo , različne žitarice , ribe in stročnice in vitamina in železa. Omejiti vnos soli in porabijo 5 g maščobe ali manj na dan , po everydiet.org .
Hranilna vrednost Rice

jedo riž ( razen belega riža ) , boste dobili visoko ogljikovih hidratov , ki sestoji iz 85 odstotkov energije, 8 odstotkov beljakovin in 7 odstotkov maščob . Vsebnost proteinov riža je višja od celotnega pšenice ali koruze . Boste našli vsebnost maščob v rjavi riž , vendar je večinoma večkrat , da se tazdrava vrsta maščobe . Upoštevajte, da medtem ko beli riž je tudi nizko vsebnostjo maščob, ki jih vsebuje nepomemben količino vlaknin in nobenega vitamin B1 ( tiamin ) , v skladu s faqs.org . Boljša izbira je, da jedo rjavi riž , ki vsebuje oboje in pomaga obdržati svojo težo stabilna.