Koliko vitamina C Ali Ena oseba potrebujejo vsak dan ?

Vitamin C jeantioksidant . Glede na " Healing z vitamini , " je vitamin C uporablja zaščitijo dele telesa zaradi raka , za zdravje srca , za pomoč pri preprečevanju kapi in lahko pomaga zamudo ali pa prepreči nastanek katarakte v očeh . " Zdravljenje z vitamini " navaja tudi, da so vse vrste dodatkov vitamina C enaka , ne glede naceno . Ampak" Encyclopedia prehranskih dopolnil " predlaga pridobivanje tega vitamina s hrano, ki je bogata s tem. Dojenčki Neomejeno
Tudi otroci potrebujejo vitamin C v njihovi prehrani . Stara

Dojenčki , mlajši od 6 mesecev, potrebujejo 30 miligramov vitamina C dnevno , glede na " Enciklopediji prehranskih dopolnil. " Knjiga prav tako poroča, da so dojenčki, stari od 6 do 12 mesecev, potrebujejo 35 miligramov na dan. Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena , ki ima telo skupaj . To je razlog, zakaj je vitamin C ni pomembna le pri odraslih , ampak tudi pri dojenčkih in otrocih , tako da lahko zrastejo zdrave.
Otroci
Growing otroci potrebujejo vitamin C pomaga graditi kolagen .

Otroci, stari 1 do 3 let Potreba 40 miligramov vitamina C dnevno . Tisti, 4 do 10 potrebovali 45 miligramov , medtem ko je 11 - do 14 -letniki potrebujejo 50 miligramov . Znesek poveča , saj ljudje postanejo starejši , saj so njihovi sistemi zahtevajo več , glede na " Healing z vitamini . "

Odrasli
Nosečnice in doječe matere potrebujejo več vitamina C kot drugi odrasli .

najstniških vitamina lestvice so 15 let ali več, šteje za odrasle in potrebujete 60 miligramov vitamina C vsak dan . To jeenak znesek , da se odrasli , tako moški in ženski spol, potreba . Nosečnice potrebujejo 70 miligramov , medtem ko naj bi doječe matere dobili 95 miligramov .
Virov
Pomaranče soodličen vir vitamina C.

Namesto da bi se odločili za dodatke , da bi dobili pravo količino vitamina C dnevno , obstaja veliko živil , ki lahko dobavi potrebnih dnevnih priporočil. Vsak odnaslednjih temelji napo 3-1/2 unča porcijo , glede na " Enciklopediji prehranskih dopolnil. " Pomaranče in pomarančni sok, ki vsebuje 50 miligramov vitamina C. Špinača ima 51 miligramov . Pri višjih odmerkih poskusite brokoli (113 ) ali peteršilj (172) . Tudi jetra vsebuje vitamin C , 23 miligramov , če smo natančni .
ZaCold

količina vnosa vitamina C se lahko poveča za boj proti offhladno ali za zmanjšanje njegovo trajanje , v skladu s " Enciklopediji prehranskih dopolnil. " Priporočeni odmerek za takšno stanje je od 1 do 6 gramov vitamina C dnevno .