Kako prenehati kaditi z vitamini

Veliko kadilcev želi prenehati , vendar niso prepričani, kako iti na to početje . Z veliko izdelkov, ki so na voljo na trgu , je težko vedeti, kaj je učinkovito . Medtem ko so izdelki, kot nikotina dlesen in obliži pomagajo odvrniti hrepenenj , ne pomagajo nadomestiti vitaminov in hranil izčrpanih s kajenjem . Ker kajenje izčrpava , kaj so vitamini sprejeti v telo na dnevni osnovi , je verjetno, da ima večina kadilcev hude vitamina pomanjkljivosti , ki lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so izčrpani imunski sistem , visok krvni tlak, in depresija . Uporaba vitaminov kot del načrta k opustitvi kajenja , boste kar zavestno zavezo za izboljšanje vaše splošno zdravje . Tisto, kar potrebujete
multivitaminski pripravek , ki vsebuje : vitamine A, D , E, K , C
B Complex
dodatek kalcija
Snemljiv tabletke polje
Proste Prikaži več navodil

1

vedeti , kaj vitaminov morate vzeti in zakaj bi jih jemali. Spodaj jeseznam vitaminov , ki so nujni , da bi , medtem ko se trudijo, da prenehati s kajenjem :

Vitaminpomaga zmanjšati učinke oksidacije , kar se zgodi , medtem ko kajenje . To je mogoče najti v rumenih sadje, listnato zelenjavo in korenje .

Vitamin C pomaga zamenjati askorbinsko kislino in jih lahko najdemo v citrusih ali dodatkov .

Vitamin E jeantioksidant , ki bo pomaga prikrivanje fiziološke učinke kajenja kajenje . Vitamin E je mogoče najti v sončničnih semen in sladki krompir .

B kompleks prispeva k oči , kože, živcev in zdravja , ki so vsi prizadeti s kajenjem . B Complex je na voljo v obliki dodatka v vsakem zdravstvenem trgovini.

Kalcij je osiromašen s kajenjem . Pri ženskah , lahko prispeva k osteoporozi . Kalcij najdemo v mlečnih ali sojinih izdelkov , prav tako na voljo v več tabličnih ali žvečilnih dopolnil.
2

Odločite se, kako boste , da svoje vitamine . Ali spremenite svojo prehrano ali prek dopolnil , je pomembno, da ugotovimo, kako boste dobili svoj dnevni vnos vitaminov . Mnogi ljudje menijo, ob vitaminskih dodatkov lažje, saj zagotavlja, da boste točno vedeli , kaj ste zaužil na dnevni osnovi .

Prav tako je pomembno , da poskrbite, da boste dobili dovolj , ne preveč. New York Times v aprilu 2003 tekel članek se osredotoča na Američane ob preveč vitaminskih dodatkov . Članek je pojasnil, da se lahko porabijo preveč vitamina A privede do zapletov , kot je osteoporoza . Treba se je zavedati, da če multivitaminski vsebuje 100 % vašega vitamina A na dan , vam ni treba ločeno vitamina .
3

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano . Vitamini se absorbirajo le v telesu , ko se pravo hrano jedel . Če vaša prehrana je slaba (in maščob, holesterola , soli, sladkorja, na primer visoka ) , bo vaša prebava slaba in vitamini ne bodo v celoti absorbira . New York Times v članku, objavljenem aprila 2003, je bilo potrjeno , poroča, da so raziskovalci jasno, da je ob multivitaminski pripravek niustrezno nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Poskrbite, da ste z uravnoteženo prehrano , odjaviti MyPyramid spletni strani vlade . Razvila ameriško ministrstvo za kmetijstvo , Moja Piramida jeinteraktivna spletna stran , ki vas popelje skozi nove hrane piramide , in vam bo pomagal prilagojene vaša prehrana temelji off vaše potrebe .
4

Odločite se, kaj drugi vas orodja bodo uporabljali za pomoč pri odvajanju od kajenja . Opuščanja izdelkov, kot so obliži in gumi pomaga z zmanjšanjem odtegnitvenih simptomov. Vendar pa glede na ScienceDaily.com , so lahko tudi nevarna za vaše zdravje , saj lahkosestavina imenuje nornicotine zavirajo nekatere kemične procese v telesu . Vendar paameriški Lung Association navaja, da so ti izdelki niso tako nevarne kot kajenje , saj ne vsebuje katrana in strupene pline .

Kljub temu pa mnogi ljudje iščejo alternativne pripomočke , ki jim pomagajo prenehati s kajenjem . Hipnoza je bilo ugotovljeno , da bi bilo zelo koristno , saj obravnava duševnega zasvojenosti v nasprotju s fizično odvisnosti, ki se lahko konča tudi veliko hitreje . NaturalNews.com pojasnjuje, kakohipnoterapijo obravnava prenehanje kajenja .
5

Ustvarjanje rutine. Vitamini ponavadi treba jemati po obroku , zato poskrbite, da imate vitamine pakiran v vašem Bunker pred časom. Snemljivi zaboji so še posebej koristno, če imate zaseden zjutraj , ker jih lahko pri delu. Še en koristen korak je, da so vaši obroki načrtovano pred časom; ko prideš domov , da boste točno vedeli , kaj narediti , namesto metanje skupaj , kaj je hitra in ni vedno dobro za vas .
6

kajenje zamenjajte z nečim drugim . Če ste vajeni , da ob 10- minutni odmor za kajenje , pa kaj drugega . Uporabite , da deset minut na hitro hojo . Če ste doma in v skušnjavi , poskusite namesto10 minut joga rutino . Ti so ponavadi majhen vpliv in so namenjeni za začetek ali konec tvoj dan .