Analiza Vitamini

Vitamini so organske hranila , ki so potrebna v majhnih količinah v telesu za pravilno delovanje , v skladu z University of Maryland Medical Center . Obstaja 13 različnih vitaminov , po Medline Plus . Vsak vitamin ima drugačno službo v telesu . Živali in ljudje absorbirati vitamine skozi rastline, ki jih jedo v skladu z ameriškimi Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Nekateri ljudje odločijo, da bodo multivitaminov , medtem ko jedo obilo sadja in zelenjave , da bi dobili svoje dnevne vitamine . Premisleki

le tri vitamini , da lahkočloveško telo proizvajajo, vitaminov D , B in K , v skladu z University of Maryland Medical Center . Vitamini ne oskrbujejo telo z energijo , za razliko od maščob , ogljikovih hidratov in beljakovin.
Funkcijo

Vitamini so kemijske partnerji na encime, ki sodelujejo pri proizvodnji celic , obnovo tkiv , metabolizem in druge ključne funkcije , glede na University of Maryland Medical Center . Vitamin A se uporablja za razvoj kosti , vizija , razmnoževanje in zdravo kožo . Funkcije vitamina C kot antioksidant in pomaga pri pripravi kosti beljakovin in kolagena . Vitamin D je potreben za absorpcijo kalcija in AIDS normalne rasti kosti . Vitamin E jeantioksidant , ki preprečuje poškodbe celične membrane .
Viri

Živila, ki vsebujejo vitamin A , vključujejo mlečne izdelke, jeter in ribjega olja , v skladu s University of Maryland Medical Center . Vitamine B se uporablja v telesu za pretvorbo krvnega sladkorja v energijo . Vir vitaminov B vključujejo matice, obogatenih žitaric in ovsena kaša . Viri vitamina C vsebujejo sadne sokove , sladek krompir in brstični ohrovt . Mleko jeodličen vir vitamina D. Vir vitamina E vsebujejo rastlinska olja, mango in matice.
Tipi

Vitamini so bodisi topi v vodi ali maščobi topen , glede na University of Maryland Medical Center . Maščobi topnih vitaminov vsebujejo vitamine A , D, E in K. Ti vitamini se absorbirajo na način podoben načintelo absorbira maščobe . Ti vitamini so shranjeni v jetrih in se uporablja zelo počasi v telesu .

V vodi topne vitamine vključujejo B kompleks vitamini in vitamina C. V vodi topne vitamine , ki jih telo uporablja zelo hitro , medtem ko so presežne količine izločijo iz telesa preko urina .
Expert Insight

Harvard School of Public Health kažejo, obmultivitaminski vsak dan , da zavarujejo posamezniki dobili svoje dnevne priporočene vitamine . Ob D vitaminski dodatek bo tudi pomagalo spodbujati zdravo rast kosti z absorpcijo kalcija .